Arthritis & Rheumatism
descobriu que quase dois terços das mulheres com 50 anos ou mais experimentavam dor persistente, incidente ou intermitente no joelho. E nos Estados Unidos, cerca de 25 por cento das mulheres e 16,5 por cento dos homens com mais de 70 anos relatam ter dor no joelho, de acordo com um artigo em dezembro de 2011 Anais da Medicina Interna . Knee Pain and Advancing Idade: a conexão "Podemos olhar para os joelhos como qualquer outra articulação do corpo. Estamos combatendo a gravidade regularmente, e a cada passo que damos há algum desgaste na articulação", diz Joel. Press, MD, diretor médico do Centro de Reabilitação de Coluna e Esporte do Instituto de Reabilitação de Chicago. "Quanto mais anos e mais passos você der, mais desgaste pode haver."
Embora não seja apenas para envelhecer, acrescenta o Dr. Press. Alguns fatores que podem andar de mãos dadas com o envelhecimento podem aumentar suas chances de dor no joelho:
Osteoartrite.
Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, cerca de 14% dos americanos com mais de 24 anos têm osteoartrite. . Este é um tipo comum de artrite em que a cartilagem que protege os ossos dos joelhos se quebra, deixando-o mais vulnerável à dor no joelho. Depois dos 65 anos, esse número sobe abruptamente para quase 34%. Especialistas descobriram que, na maioria dos casos, a dor no joelho em pessoas idosas é devido à osteoartrite.
- Obesidade. Se você ganhar peso com a idade, como muitas pessoas fazem, os quilos extras aumentam a carga que os joelhos têm que suportar, diz Press. Seus joelhos sentem os efeitos do desgaste extra de carregar qualquer peso extra. Juntamente com a idade, o excesso de peso é um fator preponderante que aumenta o risco de desenvolver osteoartrite.
- Alterações musculares. Entre 20 e 60 anos, os músculos podem diminuir de tamanho em cerca de 40%. Como resultado, você perde força. Os músculos dos quadris e das pernas absorvem parte da força nas pernas, que resulta da caminhada e de outras atividades, diz Press. Perder esse suporte muscular à medida que envelhece o deixa mais vulnerável à dor no joelho.
- Dor no joelho e avançar na idade: mantenha-se forte e saudável Mesmo se você estiver em uma idade em que mais e mais amigos estejam desenvolvendo o problema Pesquisas mostram que você pode ajudar a prevenir a dor no joelho através das seguintes etapas:
Perder peso.
Em um estudo, os autores descobriram que pessoas com sobrepeso com osteoartrite do joelho tinham diminuição da incapacidade após perder 5% de seu peso. £ 9 se você pesa 180 libras - durante um período de quatro meses
- Exercite-se mais Há fortes evidências apoiando exercícios baseados em terra, como treinamento de força ou caminhada, para a osteoartrite do joelho. De acordo com um estudo recente, o exercício reduziu a dor no joelho e ajudou os participantes a se movimentarem com mais facilidade. Ele forneceu benefícios semelhantes aos dos antiinflamatórios não-esteroidais (AINEs).
E aqui está um último ponto importante a ter em mente se você estiver preocupado com a dor no joelho relacionada à idade: a população idosa tem dor no joelho, a maioria não. Então, se você não desenvolveu dor no joelho com a idade, tome medidas para garantir que você fique livre da dor.
