A menopausa é um sinal natural do envelhecimento e a experiência de toda mulher com isso é diferente. Mas não há nenhuma razão para você ter que sofrer desesperadamente através de ondas de calor, vazamentos na bexiga e outros sintomas da menopausa. Leia sobre 4 remédios práticos…
Seu melhor amigo jura por erva negra para hot flashes; o médico recomenda terapia de reposição hormonal. Sua mãe? Ela apenas suou.
Mas você não precisa.
“Nem toda mulher que está se aproximando da menopausa tem problemas, mas muitos o fazem”, diz Anita L. Nelson, MD, professora de obstetrícia e ginecologia no Escola de Medicina David Geffen da Universidade da Califórnia, Los Angeles. "Esses problemas podem não ser considerados sérios porque não são fatais, mas causam considerável sofrimento e merecem tratamento."
Aqui estão as principais maneiras recomendadas pelas mulheres para escapar da miséria da menopausa e obter alívio para as ondas de calor. , secura vaginal, baixa libido, perda óssea e incontinência
1. Ondas de calor
A maioria das mulheres na menopausa está muito familiarizada com a súbita onda de calor no rosto e na parte superior do corpo, a transpiração e o rubor facial: cerca de 75% deles sentem ondas de calor, segundo o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas.
As ondas de calor são causadas por uma queda nos níveis de estrogênio, que afeta o hipotálamo, a glândula que regula a temperatura corporal.
Embora sejam comuns, as ondas de calor são diferentes para cada mulher. Você pode obtê-los durante o dia, à noite ou em ambos. Eles podem ser leves ou graves. Alguns duram apenas segundos; outros ficam por meia hora ou mais.
Algumas mulheres os têm por apenas alguns meses; para outros, “as ondas de calor podem continuar por décadas”, diz Fredi Kronenberg, PhD, co-fundador da Sociedade Norte-Americana de Menopausa (NAMS) e diretor fundador do Centro Richard and Hinda Rosenthal de Medicina Complementar e Alternativa da Universidade de Columbia.
Não importa como as ondas de calor o afetam, o alívio está à mão
Remédios da menopausa: A maneira mais eficaz de se livrar das ondas de calor e outras desgraças da menopausa é também a mais controversa: terapia de reposição hormonal (TRH). > É uma boa ideia restaurar o estrogênio, a progesterona e / ou outros hormônios com o envelhecimento da mulher? A resposta depende de quem você pergunta.
Alguns médicos, como a especialista em saúde da mama, Susan Love, acreditam que a TRH (incluindo os bio-idênticos) pode não ser segura, uma conclusão apoiada pelos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) em 2002.
Na época, a agência federal encerrou abruptamente um grande ensaio clínico em sua Iniciativa de Saúde da Mulher porque encontrou um risco maior de câncer de mama, coágulos, derrame e ataques cardíacos em mulheres na pós-menopausa usando uma combinação de estrogênio e progestina progesterona, que as mulheres produzem em seus corpos também.
Milhões de mulheres abandonaram a TRH, mas depois as conclusões do NIH foram questionadas, principalmente porque a idade média dos participantes era 63 - 12 anos após o início da menopausa, quando a maioria as mulheres estão sofrendo seus sintomas. A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA está por trás da TRH, embora aconselhe as mulheres a tomar a dose mais baixa e pelo menor tempo possível.
Dr. Nelson concorda com o FDA: "Eu digo às mulheres para relaxar e desfrutar do alívio [HRT] fornece", diz ela.
A maneira de tomar hormônios pode reduzir o risco. A melhor opção é um adesivo de estrogênio transdérmico aplicado na pele, porque “parece não haver aumento do risco de coágulos sanguíneos”, diz Andrew M. Kaunitz, MD, professor e presidente associado do Departamento de Obstetrícia e Ginecologia da Universidade. Mas se a TRH não for para você, ainda não há necessidade de sofrer com as ondas de calor. Pesquisadores estão investigando outros remédios, incluindo baixas doses de antidepressivos e gabapentina, um anticonvulsivo usado para tratar a epilepsia, diz JoAnn V. Pinkerton, MD, diretor médico do Centro de Saúde Midlife, professor de obstetrícia e ginecologia e vice-presidente de assuntos acadêmicos da Universidade de Virginia, Charlottesville.
Mesmo em doses baixas, os antidepressivos inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRI) reduzem as ondas de calor em cerca de 50%; com gabapentina, há uma diminuição de 70%, diz o Dr. Nelson.
Para uma abordagem não medicamentosa, os métodos naturais - meditação, yoga, hipnose, acupuntura e respiração ritmada - também ajudam, diz Pinkerton. A erva preta cohosh e produtos de soja, de acordo com Mary Jane Minkin, MD, professor de obstetrícia e ginecologia na Universidade de Yale School of Medicine e autor de
Guia da Mulher para a Menopausa e Perimenopausa
(Yale University Press).
Para black cohosh, ela recomenda Remifemin. O extrato padronizado da erva tem mostrado funcionar melhor do que um placebo e outros suplementos semelhantes em estudos europeus e americanos. A vitamina E também funciona, mas reduz as ondas de calor em apenas uma por dia, de acordo com uma publicação da Mayo. Clinic and Mayo Foundation study
As mudanças na dieta também podem combater as ondas de calor, evitando cafeína e álcool, diz Isaac Schiff, MD, chefe de obstetrícia e ginecologia do Massachusetts General Hospital em Boston.
Mas fique longe de magnetoterapia , reflexologia, homeopatia e as ervas dong quai, ginseng, alcaçuz e trevo vermelho, acrescenta o Dr. Pinkerton. Estudos mostram que eles não aliviam as ondas de calor mais do que um placebo. 2. Secura vaginal e baixa libido Não só você está lutando com ondas de calor, mas a menopausa pode colocar o kibosh em sua vida sexual também. De acordo com uma pesquisa de 2014 no
Jornal de Saúde da Mulher
, até 34% das mulheres estavam insatisfeitas com seu atual nível de desejo sexual. A menopausa foi um fator que contribuiu para essas respostas.
Novamente, o culpado são os níveis mais baixos de estrogênio, que causam tecido vaginal mais fino, seco e menos elástico e diminuem o fluxo sanguíneo.
Remédios para menopausa:
Nestes sintomas, a TRH é o medicamento aprovado mais eficaz para aliviar a secura vaginal, diz a FDA.
Também ajudará a reverter uma libido baixa, ressalta o Dr. Pinkerton. Mas você não precisa recorrer à oralidade. hormônios, diz o Dr. Schiff. Ele recomenda estas dicas: Faça mais sexo
“Se as mulheres continuarem a ter uma vida sexual ativa, a secura vaginal não é um grande problema”, porque aumenta o fluxo sanguíneo para a área.
Lube up Tente um lubrificante solúvel em água, como KY ou Astroglide, diz ele. Mas não use um produto à base de óleo, que pode dissolver os preservativos de látex e comprometer a prevenção de doenças sexualmente transmissíveis.
Tente o tratamento local.
Estrogênio entregue em um anel, creme ou gel que é inserido nos trabalhos da vagina onde é aplicado, e não muito do hormônio é absorvido sistemicamente. Resolver o problema de secura pode cuidar da sua baixa libido também. Se a vida sexual melhora, então a libido geralmente segue, diz o Dr. Schiff.
- Vários produtos vendidos sem receita também ajudam as mulheres a aumentar seu desejo sexual, incluindo Avlimil, ArginMax e Xzite. Dr. Pinkerton também recomenda ginkgo biloba e o suplemento nutricional Kyo-Green, uma bebida em pó feita de folhas de cevada, grama de trigo e outros ingredientes. Confira 10 Afrodisíacos Naturais para aumentar o calor.
- Um aviso: Don Não tome qualquer suplemento sem consultar o seu médico. 3. Incontinência
- Esses pequenos vazamentos quando você tosse, espirra ou ri não são motivo de riso. Você também pode sentir uma vontade súbita de ir rápido. A menopausa não é a causa, mas pode piorar. À medida que envelhecemos, nossos músculos pélvicos enfraquecem e os níveis mais baixos de estrogênio agravam o problema ao diluir o revestimento da uretra.
“Cerca de 40% das mulheres na pós-menopausa observe algum vazamento de urina ”, diz a Presidente do NAMS Cynthia Stuenkel, MD, professora clínica de medicina da Universidade da Califórnia, San Diego.
Remédios para menopausa:
Embora os níveis de hormônio diminuido sejam uma das causas de incontinência, o alívio não é na TRH, mas na eliminação do excesso de peso e exercício. Ambos reduzem significativamente a pressão abdominal na bexiga, diz Dr. Stuenkel.
Mulheres obesas e com sobrepeso que participaram de um programa de perda de peso de 6 meses perderam uma média de 8% de seu peso e cortaram episódios de incontinência por quase metade. a um estudo do Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais.
A NAMS também aconselha as mulheres a pararem de fumar cigarros; evitar irritantes da bexiga, como alimentos condimentados e frutas cítricas; limitar a ingestão de líquidos; e fazer exercícios de Kegel, que fortalecem os músculos que você usa para iniciar e interromper a micção.
Outras soluções incluem:
Medicamentos como oxibutinina, tolterodina, tróspio, solifenacina e darifenacina, que reduzem a frequência e o desejo de ir e relaxar os músculos da bexiga
Terapias (estimulação elétrica para fortalecer os músculos pélvicos)
Cirurgia para casos graves
4. Perda óssea Este é um sintoma que você não pode sentir e pode ser perigoso: Baixos níveis de estrogênio diminuem a densidade óssea, levando à osteoporose e fraturas.
Se você é esbelto, fumante ou está usando cortisona medicamentos, você corre o risco de ter osteoporose, diz Kaunitz.
E olhe para a sua árvore genealógica: Mamãe ou vovó tiveram um corcunda? Se assim for, você enfrenta um risco maior e deve iniciar exames de densidade óssea em seus 50 anos ou mais.
Sem fatores de risco, "as mulheres podem adiar até os 65 anos", diz Kaunitz. confundir osteoporose com osteopenia (baixa densidade óssea). "Eu vejo muitas mulheres sendo tratadas por osteopenia, quando o risco de fraturas ósseas é muito baixo para justificar medicação por prescrição", diz ele.
- Remédios da menopausa: terapia hormonal pode retardar e prevenir a perda óssea, diz o FDA. Assim, o exercício e a ingestão de cálcio e vitamina D.
- “A recomendação tradicional de 400 UI de unidades internacionais de vitamina D por dia é inadequada” para mulheres na menopausa, diz o Dr. Kaunitz. Até os 65 anos, as mulheres devem receber 1.000 UI diariamente; se você é mais velho, 2.000 UI é apropriado, ele diz.
- Saúde da Mulher: Quanto você sabe?
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