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A artrite psoriásica pode causar danos não apenas à sua pele e articulações, mas também à sua saúde emocional. . Na verdade, as pessoas com artrite psoriásica muitas vezes lutam com problemas emocionais e não se sentem clinicamente preparadas para lidar com isso, de acordo com um estudo publicado na revista
Reumatologia
em março de 2016. “Em algumas pessoas com artrite psoriásica, depressão e ansiedade são temporárias e estão relacionadas à falta de controle da dor, mas em outras ela se torna crônica ”, diz Stanford Shoor, MD, um reumatologista da Stanford Health Care na Califórnia. Aqui estão seis coisas que você deve fazer conheça a artrite psoriática e como ela pode afetar sua saúde emocional. Uma melhor compreensão desses fatos e habilidades pode ajudá-lo a lidar com a condição e as emoções que podem vir com ela.
1. Os mesmos processos que desencadeiam a inflamação na artrite psoriática também podem criar alterações no cérebro que afetam as emoções. “O estresse está implicado em surtos de todas as doenças autoimunes”, diz Aly Cohen, médica reumatologista e praticante de medicina integrativa em consultório particular. em Monroe Township, Nova Jersey. Uma revisão publicada em junho de 2013 na revista
Seminários em Medicina Cutânea e Cirurgia
descobriu que o estresse é um fator desencadeante da psoríase. Além disso, outra revisão publicada na revista
Current Psychiatry em junho de 2013 descobriu que a depressão e a doença inflamatória estão frequentemente ligadas. Durante os episódios inflamatórios, o corpo libera proteínas que colocam o sistema imunológico em resposta, liberando proteínas inflamatórias que também estão associadas a sintomas de depressão, escreveu o autor da revisão. 2. Pessoas com artrite psoriática têm um risco maior de ansiedade e depressão. Ao comparar as pessoas com artrite psoriásica e aquelas com psoríase, as pessoas com artrite psoriática foram encontrados para ter um maior risco de depressão e ansiedade, de acordo com um estudo publicado em maio. 2014 in O Journal of Rheumatology
.
Julie Nelligan, PhD, uma psicóloga em Portland, Oregon, diz que os seguintes sintomas podem ser de depressão:
Você dorme demais ou não é suficiente. Você perdeu seu apetite ou come mais junk food do que o normal. Você é mais emocional que o normal. "As coisas ficam sob sua pele mais", diz ela.
Você não se sente como estar com os outros.
- Você está cansado ou fatigado o tempo todo.
- A Associação de Ansiedade e Depressão da América estes também:
- Você tem pensamentos de morte ou suicídio.
- Você tem dores de cabeça, distúrbios digestivos ou dor que não tem causa médica conhecida.
- Se você reconhecer esses sinais, procure ajuda profissional. "Encontre alguém que entenda como ter uma doença crônica desempenha um papel em seu estado emocional", diz Nelligan.
3. Se você está deprimido, é menos provável que você tome sua medicação e siga comportamentos saudáveis que fazem Gerenciando artrite psoriática mais fácil.
- Nelligan recomenda normalizar sua agenda tanto quanto você pode. "Vá para a cama e levante-se ao mesmo tempo", diz ela. "Coma saudável. Saia e tenha um pouco de sol. Encontre maneiras de reduzir Aceite a ajuda de outras pessoas ”. Se ter muito o que fazer faz você se sentir estressado, descarte tarefas não essenciais da sua lista de tarefas, diz ela. Se estiver esquecendo seus medicamentos, defina lembretes em seu smartphone ou calendário. Dr. Cohen diz.
- 4. As técnicas da mente / corpo podem ajudá-lo a controlar a resposta do seu corpo ao estresse e ao controle da dor.
Qualquer técnica mental que distraia sua mente da dor, tanto física quanto psicológica, pode reduzir significativamente a dor, diz Shoor. “É por isso que quando você está envolvido em algo que gosta ou que exige que você esteja alerta e concentrado, sua dor parece ser menor.” Relaxamento profundo, respiração, yoga, meditação, tai chi, imaginação guiada e risos são apenas algumas das técnicas eficazes da mente que podem ajudar a controlar a dor, diz ele.
5. A atividade física pode ajudar a melhorar seu humor e controlar sua dor.
O exercício ajuda a manter as articulações mais soltas e mais ágeis, de acordo com a National Psoriasis Foundation (NPF). "O exercício também libera hormônios que nos ajudam a ser menos vulneráveis à dor", diz Nelligan.
Escolha um exercício que combine com suas habilidades e que não lhe cause dor, sugere a NPF. Alguns exercícios de baixo impacto, mas que podem ajudar a construir músculos, diminuir a carga de trabalho nas articulações e elevar seu humor incluem ioga, tai chi, caminhada, bicicleta e natação.
6. Ficar socialmente ativo pode ajudá-lo a lidar com o impacto emocional de viver com a artrite psoriática. “A atividade social pode ajudar a tirar sua mente da dor e reduzir a depressão e a ansiedade”, diz Shoor. Você também pode encontrar apoio de outras pessoas com artrite psoriática. "Algumas pessoas acham útil conversar com outras pessoas que têm a mesma condição, porque elas entendem e podem simpatizar bem", diz Nelligan. O NPF tem fóruns onde você pode conversar online com outros que têm artrite psoriática.
