É difícil encontrar tempo para fazer tudo o que você quiser para tornar os anos da faculdade tão valiosos, memoráveis e bem, simplesmente divertidos, quanto possível. Então, o exercício é muitas vezes uma das primeiras coisas a sair da lista quando é hora de fazer malabarismos com os horários para espremer tudo. Mas você não precisa bloquear horas para fazer exercícios na academia para contar. Você pode esgueirar-se em curtos períodos de exercício todos os dias, sem perder tempo das aulas e de outras atividades importantes.
Vida Colegial: Exercício Aqui, Exercício Lá
Muitas pessoas usam a falta de tempo como desculpa para não se exercitarem. Não que isso não seja válido, mas não é razão suficiente para pular de boa saúde. A maioria dos dias está cheia como está, especialmente para estudantes universitários que saem de sala de aula, trabalham e estudam. Mas é fácil encontrar 10 ou 15 minutos aqui e ali para se exercitar - e os benefícios são tão bons quanto a transpiração por uma hora direta na academia.
"Se você não tiver uma hora inteira para reservar, don regras completamente exercitar - até 30 minutos seria algo, e apenas 20 minutos seria ótimo ", diz Julia Zumpano, RD, LD, um nutricionista clínico e instrutor de fitness certificado na Cleveland Clinic, em Ohio.
" Tente alugar um vídeo de exercício de 20 minutos da biblioteca que você pode fazer no seu dormitório, pegue um pouco de peso e procure uma rotina em uma revista de fitness ou um livro, "sugere Zumpano. Uma rotina de 20 minutos de braços, pernas e abdômen é ótima para sua saúde e corpo; e fazer essa rotina duas vezes por dia é ainda melhor. Além disso, quem percebe 20 minutos faltando de manhã ou de tarde? Experimente enquanto assiste ao seu programa de TV favorito, conversando com amigos ou estudando.
Construa micro-exercícios em seu dia. Ao tomar as escadas em vez do elevador toda vez que você for para a aula, seus músculos serão beneficiados. Em vez de dirigir para uma aula e se preocupar em encontrar um lugar para estacionar, andar ou andar de bicicleta para queimar calorias e aliviar o estresse.
"Se você for às aulas todos os dias duas vezes por dia, e volta, isso significa calorias adicionais significativas" está queimando ", acrescenta Zumpano. Tomar apenas alguns passos extras em qualquer lugar durante todo o dia pode realmente resultar em uma grande diferença em sua saúde e condicionamento físico.
Exercício na Faculdade: Encontrando o Tempo para Exercitar
Colocando os exercícios porque você tem um grande exame para estudar? Cuide de duas tarefas de uma só vez. Vá para a academia - a maioria das escolas oferece uma academia ou academia gratuita ou barata - e pegue uma bicicleta estacionária ou uma máquina elíptica. Sustente seu livro e anotações e estude enquanto se exercita, sugere Zumpano. Você estará realizando duas importantes tarefas ao mesmo tempo, e deixará mais tempo para outras buscas mais adiante.
Assim como todo o resto, você precisa agendar um horário para o exercício. "Defina isso na sua agenda - tente fazer [o exercício] um objetivo nos dias da semana que você sabe que são mais leves para você", diz Zumpano. Tente exercitar-se duas vezes durante a semana e em um dia do fim de semana para ter certeza de que será consistente durante toda semana.
Exercício no Colégio: Encontrando a Diversão no Exercício
Exercitar pode ser uma atividade social como sair com os amigos ou batendo nos clubes. Para se manter motivado, encoraje um colega de quarto ou amigo a ser seu parceiro de treino, diz Zumpano. Também é mais provável que você trabalhe se for responsável por outra pessoa. Saia para uma caminhada ou corrida, ou faça uma aula de fitness juntos. Mantenha-o divertido e você verá que está ansioso para se exercitar.
