Além de Cansado: Sua Colite Ulcerativa Está Causando Fadiga?

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Inscreva-se para receber mais informativos sobre saúde todos os dias. Antes de Abby Bales ter sido submetida a uma cirurgia de colite ulcerativa, ela não conseguiu passar o dia sem tirar uma soneca. Mas os fardos estavam mais do que apenas cansados ​​- ela estava passando por fadiga, um sintoma comum de colite ulcerativa que drena a energia e provoca uma sensação de exaustão.

“Quando eu estava queimando, e no último ano antes da cirurgia, o cansaço absolutamente irreal ”, diz Bales, um médico de fisioterapia na cidade de Nova York e autor do blog Run Stronger Every Day. “Eu precisei de um cochilo no meio do dia apenas para chegar ao final do dia.”

Como os fardos, quase 75% das pessoas com doença inflamatória intestinal (DII), como colite ulcerativa, sentem cansaço quando condição está queimando, de acordo com um estudo publicado em 2011 na revista Inflammatory Bowel Diseases. Além disso, 30% das pessoas neste estudo que estavam em remissão - o que significa que não estavam experimentando outros sintomas de colite ulcerativa - também se qualificaram como tendo fadiga.

“Fadiga não é um sintoma universal de colite ulcerativa, mas é comum ”, diz William Katkov, MD, gastroenterologista do Centro de Saúde Providence Saint John, em Santa Monica, Califórnia. “O ponto importante é que a fadiga deve ser tratada tanto pelo paciente quanto pelo médico responsável pelo tratamento.”

Se você está vivendo com colite ulcerativa e está com fadiga, pode parecer que você nunca terá sua energia. costas. Mas ao apertar o controle de sua condição e fazer algumas mudanças no estilo de vida saudável, você pode controlar seu cansaço. Comece aqui.

O que o cansaço parece

O cansaço está além da sensação passageira de cansaço, explica o dr. Katkov. “Pessoas com colite ulcerativa podem sentir mal-estar, um tipo profundo de fadiga que dificulta a realização de atividades normais.”

Tina Haupert, diagnosticada com colite ulcerativa em 2011, concorda. "Eu estou sempre muito cansado", diz ela. "Mas eu faço o meu melhor para comer bem e fazer exercícios, o que parece ajudar."

Um dos aspectos mais frustrantes da fadiga da colite ulcerativa é sua natureza imprevisível. De 2010 a 2014, a organização britânica Crohn's e a Colitis UK avaliaram mais de 500 pessoas com IBDs para aprender mais sobre sua fadiga. Muitos participantes se queixaram de que viriam de repente, sem aviso prévio, e variam de um dia para o outro. Eles também disseram que esse tipo de fadiga - que eles descreveram com os termos "nebulosidade cerebral", "completamente destruído" e "modo zumbi" - teve um efeito negativo na qualidade de vida deles. Afetou a memória e a concentração, dificultou o exercício ou a participação em atividades sociais e interferiu em seus relacionamentos e capacidade de trabalho. E, muitas vezes, teve um pesado tributo emocional, diminuindo sua confiança ou levando à depressão.

Garantir que a fadiga não interfira na qualidade de vida, na capacidade de trabalhar e na capacidade de ter uma vida social normal é central para a depressão. o objetivo de tratar uma condição crônica como a colite ulcerativa, observa Katkov. "Não queremos nos contentar com uma qualidade de vida inferior à que pode ser alcançada com o tratamento agressivo", diz ele.

O que causa a fadiga da colite ulcerativa?

Enquanto pessoas com colite ulcerativa podem sentir fadiga por um número por razões, pode simplesmente ser causada pela resposta do corpo à inflamação no cólon, diz Katkov.

Além disso, a fadiga é por vezes relacionada à anemia, que é uma complicação comum da colite ulcerativa, causada por perda de sangue, diarreia e má absorção de nutrientes. Outros possíveis gatilhos incluem certos medicamentos, sono inadequado, excesso de peso ou baixo peso e dor, de acordo com os achados do estudo de Crohn e Colitis UK.

E não descarte as emoções. "Com qualquer paciente - mas especialmente alguém com uma doença crônica", diz Katkov, "você quer considerar sua vida emocional, estresse e depressão."

9 dicas para gerenciar sua fadiga

A chave para aliviar a fadiga é não ignorar isso. "Fadiga é um sinal de que algo requer atenção", diz Katkov. Considere os seguintes passos:

Coloque a colite ulcerosa sob controle com o tratamento

. Como a fadiga está freqüentemente relacionada aos sintomas e à inflamação da colite ulcerativa, ela é mais prevalente quando a doença está ativa. "Quando a colite ulcerativa é bem controlada, não se espera que o paciente tenha fadiga", diz Katkov. Trabalhe com seu médico para encontrar a melhor abordagem de tratamento para sua condição Descartar outras causas de fadiga

. "Percorra a lista completa de possibilidades de diagnóstico", diz Katkov. Por exemplo, se a sua colite ulcerativa estiver em remissão e você ainda estiver passando por fadiga, peça a seu médico para fazer um exame de sangue para verificar se há anemia ou deficiências de vitaminas. Ou pergunte ao seu médico se um medicamento ou uma situação estressante recente pode estar provocando o cansaço. Katkov diz: "Chegue à raiz do problema e resolva-o". Mova-se mais.

Pode parecer contra-intuitivo, mas o exercício tem um efeito positivo sobre a fadiga em pessoas com colite ulcerativa, de acordo com uma revisão de 2014 da pesquisa na BioMed Research International. Haupert, que é um autoproclamado fitness “louco” e autor do blog Carrots 'N' Cake, sugere que você tente fazer algo ativo todos os dias - “mesmo que seja um passeio curto pelo seu bairro. Mesmo lutando contra a fadiga, eu sempre me sinto melhor e mais energizado depois de algum exercício. ” Tente dormir oito horas por noite

. "Um crescente corpo de evidências sugere que o sono desordenado ou inadequado pode afetar significativamente a saúde", diz Katkov. “E a fadiga é fundamental para isso.” Como regra geral, a Fundação Nacional do Sono recomenda que os adultos durmam de sete a nove horas por noite. Se jogar e virar à noite for deixá-lo cansado durante o dia seguinte, converse com seu médico sobre maneiras de melhorar seu sono. Além disso, considere reduzir a cafeína e remover aparelhos eletrônicos que distraem do seu quarto. Coma suas vitaminas.

Não há cura para a colite ulcerativa ou fadiga, mas comer bem certamente tem um papel importante na saúde geral, diz. Katkov, que sugere que você se eduque sobre uma dieta saudável e balanceada, rica em diversas vitaminas. Planeje com antecedência.

Tem um grande evento no calendário? "Certifique-se de ter tempo para descansar antes e depois", diz Bales. "O estresse e a falta de sono não fazem nada de bom para o sistema imunológico." Repense o 9º ao 5º dia.

"Quando a fadiga é significativa, ajustes no trabalho são apropriados e recomendados", diz Katkov . Se a fadiga atrapalhar sua capacidade de passar a jornada de trabalho, considere perguntar ao seu empregador se ele ou ela permitiria que você trabalhasse com horários mais flexíveis. Tente reduzir o estresse.

Pratique técnicas de relaxamento (por exemplo, ioga, tai chi, e respiração profunda), e você pode achar que os benefícios são duplos. De acordo com uma revisão da pesquisa em Pesquisa e Prática de Gastroenterologia, aliviar o seu nível de tensão pode diminuir o risco de um surto de colite ulcerativa - e reduzir o estresse também pode ajudar a diminuir a fadiga. Aprenda seus gatilhos de fadiga. então tente descobrir quais os hábitos que o desgastam e quais tendem a colocar um pouco de ânimo no seu passo - e agir de acordo com eles. "Administre sua vida de uma maneira que funcione para você", recomenda Bales. “Se isso significa que você trabalha de manhã e vai para a cama no início da noite, é assim que você precisa fazer isso.”