Índice:
- Não perca esta
- Praticando Yoga e Outros Hábitos Saudáveis
- " Há um grupo pequeno, mas crescente de pessoas no intestino inflamatório A comunidade da doença que sente o foco apenas na medicação está perdendo uma parte importante do tratamento ”, diz Joshua Korzenik, MD, um gastroenterologista e diretor do Centro de Crohn e Colite no Hospital Brigham and Women em Boston. com medicação, pode ser particularmente útil para pessoas com colite ulcerativa leve a moderada, diz ele.
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A professora de yoga do YouTube Sarah Beth, de 26 anos, jura sua prática de ioga vida com colite ulcerativa, que começou para ela aos 8 anos. "Eu cresci tendo que tomar um monte de medicamentos e comer uma dieta muito limitada", diz ela.
Quando ela entrou em sua adolescência, Sarah Beth percebeu que além de lidar com os sintomas clássicos de colite ulcerativa, o estresse relacionado traduziu-se em ranger de dentes e dores de cabeça para ela. Aos 16 anos, ela começou a usar yoga para desestressar. Durante o final da adolescência e início dos 20 anos, ela se baseou em dieta, acupuntura, meditação e prática regular de ioga para manter o corpo em equilíbrio. Ela também toma medicação para controlar a inflamação no intestino.
Praticando Yoga e Outros Hábitos Saudáveis
“Estou no fundo da minha prática de yoga e entendo como usar diferentes estilos de yoga quando preciso,” Sarah Beth diz. Quando ela está tendo um surto de colite ulcerativa ou tem baixa energia, por exemplo, ela escolhe praticar yoga Hatha restaurativa ou suave. Quando ela tem mais energia, ela pratica o Vinyasa ou o power yoga.
Na verdade, o yoga tem sido útil para administrar muitas das complicações associadas à colite ulcerativa. Aqueles que praticaram durante uma hora todos os dias durante oito semanas ajudaram a melhorar a dor e ansiedade intestinais, de acordo com um estudo publicado em 2015 no International Journal of Yoga Therapy . na revista
PLo One , nove semanas de uma prática mente-corpo que incluiu meditação e desenvolvimento de habilidades cognitivas ajudaram pessoas com colite ulcerativa ou outros problemas intestinais a se sentirem menos ansiosas e terem melhor controle sobre dor e desconforto. Sarah Beth também se tornou proativa sobre o que ela come. "Uma dieta sem glúten foi benéfica para mim", diz ela. "Eu como muitos produtos frescos, proteínas, sopas, caldo de osso e salada. Estou tentando trazer probióticos naturais, então eu bebo kefir diariamente e também como alimentos crus fermentados. "
Escolhendo uma Terapia Alternativa para a Colite Ulcerativa
" Há um grupo pequeno, mas crescente de pessoas no intestino inflamatório A comunidade da doença que sente o foco apenas na medicação está perdendo uma parte importante do tratamento ”, diz Joshua Korzenik, MD, um gastroenterologista e diretor do Centro de Crohn e Colite no Hospital Brigham and Women em Boston. com medicação, pode ser particularmente útil para pessoas com colite ulcerativa leve a moderada, diz ele.
Pessoas com colite ulcerativa que estão pensando em tentar uma terapia CAM para gerenciar seus sintomas devem trabalhar com seu médico como parte de uma abordagem abrangente, diz Tauseef Ali, MBBS, um gastroenterologista e professor assistente clínico de medicina e diretor do Centro de Doenças Inflamatórias Intestinais da Universidade de Oklahoma Health Science s Centro em Oklahoma City. "Há muitos mitos sobre a terapia CAM - não é uma cura", diz o Dr. Ali, co-autor de "Crohn e Colite para Dummies", que inclui um capítulo sobre terapias CAM.
Alguns estudos comprovados CAM As opções para o manejo da colite ulcerativa que ganharam atenção para seus resultados positivos incluem:
Ervas.
- A curcumina (um ingrediente anti-inflamatório da especiaria) e o plantago ovata (mais conhecido como psyllium loiro) têm o melhor ainda limitada, as evidências por trás deles, de acordo com uma revisão de terapias complementares e alternativas para a doença inflamatória intestinal (IBD) publicado em janeiro de 2015 no Jornal de Crohn e Colite . Estudos mostram que a curcumina pode ajudar a diminuir ou prevenir os sintomas comuns da colite ulcerativa da dor de estômago e gases. Acupuntura.
- Esta forma de medicina chinesa, que envolve a inserção de agulhas finas na pele em pontos estratégicos para afetar sua energia ou "Chi", também tem alguma evidência para apoiar o seu uso na colite ulcerativa, de acordo com o mesmo artigo de revisão. Pessoas com colite ulcerativa leve a moderada que foram submetidas à acupuntura mostraram ter menos sintomas do que aquelas que receberam somente medicamentos. Melhor sono.
- Estabelecer bons hábitos de sono é uma parte importante do manejo da colite ulcerativa. Mulheres com colite ulcerativa que têm menos de seis ou mais de nove horas de sono por dia têm um risco aumentado de crises, de acordo com um estudo publicado em abril de 2014 na revista Clinical Gastroenterology and Hepatology . Exercício.
- De acordo com os resultados da pesquisa realizada em pessoas com DII e publicada em maio de 2015 na revista Doença Inflamatória Intestinal , níveis mais altos de exercício podem levar a menos exacerbações. Converse com seu médico sobre qual tipo e frequência de exercícios funciona melhor para você Probióticos.
- A inflamação da colite ulcerativa pode prejudicar o equilíbrio ideal de bactérias no intestino, mas tomar suplementos probióticos pode ajudar, de acordo com uma revisão publicado na edição de novembro-dezembro de 2015 do Journal of Clinical Gastroenterology , mas são necessárias mais pesquisas.
