Saúde cotidiana: Qual é o maior erro que as pessoas cometem ao fazer uma resolução? Você está se preparando para o fracasso quando você faz uma resolução de Ano Novo para perder peso ou entrar em forma?
Você não está se preparando para o fracasso, fazendo um novo Resolução do ano para perder peso ou entrar em forma, desde que você tenha metas e expectativas realistas. Você terá sucesso desde que faça um objetivo e faça um plano para alcançá-lo. Essa é a chave para o sucesso.
Psicoterapeuta, autora de Do Vício à Recuperação
O maior erro é esperar demais em breve. A mudança acontece gradualmente, em etapas incrementais. Você precisa ter um plano realista passo a passo. Reserve tempo na sua agenda para ficar com ele
Eu acho que as pessoas se propõem ao fracasso quando estabelecem um peso ideal. Quando você atinge seu peso ideal, acredito que você inconscientemente pare de tentar - afinal, você alcançou seu objetivo. É como quando um corredor alcança a linha de chegada - hora de parar de correr e relaxar!
Absolutamente [você está se preparando para o fracasso] . Eu nunca incentivo os clientes a fazerem resoluções. A noção é simplista, superestimada e uma configuração para falha. Comedores problemáticos e pessoas com sobrepeso muitas vezes perderam e recuperaram o peso repetidamente ao longo da vida, e a última coisa de que precisam é fazer outra resolução que provavelmente falhará. Eu sou um grande fã de um dia de cada vez. O problema com as resoluções é que elas são enganosas, como se você pudesse fazer um pronunciamento e depois esquecê-lo. Mudança vem de prestar atenção a cada minuto de cada dia e trabalhar fora de si.
O maior erro que as pessoas cometem é ignorar o fator emocional de comer. Você espera substituí-lo com boas intenções e motivações fortes e um novo programa que é garantido para trabalhar neste momento. Você pode ficar envergonhado com o seu peso ou preocupado com sua saúde ou apenas querer parecer melhor ou se mover com mais graça. Todas essas são motivações poderosas que o levarão por um tempo. No mundo do senso comum, essas motivações devem prevalecer e levá-lo até o seu objetivo. Mas existe essa outra força dentro de você que vai lançar uma cortina de fumaça de mil desculpas para justificar a volta àqueles padrões alimentares que fazem você se sentir seguro - padrões que provavelmente existiram por décadas, e talvez desde a infância.
Dietista clínica, Chicago, Illinois.
O único grande erro que as pessoas cometem é tentar mudar demais, rápido demais. Atingir um corpo saudável ou nível de condicionamento físico requer uma mudança permanente no estilo de vida. Não há solução rápida nem pílula para enfrentar os desafios de nossa cultura centrada na TV, voltada para o McDonald's. Apontar para mudar apenas uma pequena coisa de cada vez. Concentre-se apenas nessa mudança até que se torne um hábito, uma parte enraizada de sua vida. Vamos ver duas resoluções de ano novo. Um prepara você para o fracasso, o outro para o sucesso:
- Resolução nº 1: Eu quero ficar bem em um maiô no verão. Defina esta meta se você também quiser trazer pressão e autocrítica para o Ano Novo! Este é um objetivo muito elevado. Além disso, os objetivos orientados para a aparência estão muitas vezes ligados a sentimentos de vergonha e autoestima.
- Resolução nº 2: Eu adicionarei uma porção (1 xícara) de frutas a cada café da manhã. Você poderia conseguir isso? Isso exigiria algum planejamento, mas suas chances são boas. Além disso, isso pode ser feito sem o choque cultural e o potencial de culpa que vêm acompanhados de pesadas mudanças de 180 graus. Uma vez que isso se torne um hábito, passe para sua próxima meta atingível.
