Protocolo Wahls oferece benefícios para os participantes do estudo piloto |

Dawn Hovey segura seu neto após o Protocolo Wahls produzir melhorias nos sintomas da MS.Foto Cortesia de Dawn Hovey

Dawn Hovey sentiu que tinha pouco a perder em 2011, quando seu neurologista em Iowa City sugeriu que ela entrasse em um estudo piloto para seguir o protocolo de Terry Wahls, MD, para tratar a esclerose múltipla secundária (MS). Ela não percebeu o quanto isso melhoraria sua vida - tanto que ela continua a seguir o programa hoje.

Hovey, uma viúva e coordenadora de um colega de faculdade em Evansdale, Iowa, estava “indo descida ”na época. “Sempre precisei de um andador, bengala ou cadeira de rodas. Eu não consegui dirigir. E se eu tentasse aspirar, teria que estender as mãos para empurrar o pé para frente ”, lembra ela.

Quando entrou em contato com a Dra. Wahls e aprendeu mais sobre seu protocolo, ela estava cética. "Eu não esperava que funcionasse, mas eu sabia que não tinha muito a perder tentando", diz ela.

Uma revisão completa do estilo de vida

O protocolo Wahls foi desenvolvido por Wahls, um médico de medicina no Veterans Affairs Medical Center em Iowa City, para ajudar a melhorar seus próprios sintomas de MS secundária progressiva. Envolve uma revisão completa do estilo de vida, incluindo seguir uma dieta Paleo modificada, exercitar-se com estimulação elétrica, tomar suplementos e praticar técnicas de redução do estresse.

As melhorias vieram rapidamente

Hovey fez parte do estudo piloto original que três anos, começando em 2011. Seguir o programa foi um desafio, mas os primeiros resultados aumentaram sua motivação.

“As mudanças foram incríveis”, diz ela. Apenas um mês após o protocolo, ela não só não precisava de sua cadeira de rodas, mas também não precisava da bengala. Ainda mais importante para Hovey, quando sua neta nasceu durante o segundo ano do programa, ela foi capaz de dirigir-se várias horas para o hospital e segurar o bebê Vanessa sem medo de deixá-la cair.

Hovey também foi capaz de reduza a quantidade de Provigil (modafinil), um medicamento que ela toma para a fadiga, de 300 miligramas (mg) por dia para 100 mg, alguns dias pulando completamente.

A única coisa que não melhorou foi a dormência suas pernas, que a atormentam tanto quanto quando ela iniciou o estudo.

Embora o estudo do qual ela participou esteja completo, com resultados publicados em maio de 2014 no Journal of Alternative and Complementary Medicine , Hovey ainda tenta aderir ao plano. "Descobri que, quando eu saio totalmente dele, tenho problemas com a coordenação e a fadiga", diz ela.

Uma dieta com alto teor de vegetais

A dieta foi a maior mudança para Hovey. Ela nunca tinha comido regularmente junk food ou açúcar - ambos proibidos no programa - ou até mesmo o laticínio proibido (graças a sua intolerância à lactose). Mas ela comia alimentos contendo glúten, um tipo de proteína encontrada no trigo, cevada e centeio, o que não era permitido.

E imediatamente, ela ficou impressionada com a quantidade de verduras que o plano exige.

O protocolo de Wahl exige o consumo diário de muitos vegetais e frutas coloridas (repolho roxo, framboesas vermelhas, cenouras alaranjadas), vegetais verdes folhosos (espinafre, alface, couve, acelga) e vegetais ricos em enxofre mineral (brócolis, couve-flor, cebola, cogumelos Para consumir tudo isso, Hovey come muitas saladas e salgadinhos, mas também descobre que pode enfiar muito do produto necessário em ensopados, sopas e smoothies.

Ajuda se ela cortar até os legumes, logo que ela chega em casa da loja. "Dessa forma, estou mais apto a comê-los", diz ela.

O plano de refeições forçou-a a experimentar produtos que nunca tivera antes. Ela descobriu, por exemplo, que os nabos são um bom substituto para as batatas em ensopados e que as mangas são deliciosas.

Custo um problema

O maior desafio em comer tantas frutas e legumes é o custo. “É preciso planejar para manter as despesas baixas. Eu vejo as vendas nas lojas e faço o planejamento do menu com base no que está em especial ”, diz Hovey.

Ela também compra a granel e congela o que não consegue comer prontamente. Em seu freezer agora há uma caixa de 10 libras de blueberries, que ela mergulha periodicamente para seus smoothies.

Outras partes da dieta

O plano também enfatiza carnes, algas e leites não lácteos.

Hovey sempre foi um grande comedor de carne, então isso não exigiu muita mudança. Ainda assim, ela teve que desistir do panado que ela preferia em seu frango. Ela tenta cozinhar vários quilos de peito de frango de uma só vez, depois tritá-lo e congelá-lo, então quando estiver fazendo ensopado ou sopa, pode facilmente misturá-lo. Os ovos são uma maneira barata de obter proteína adicional.

Suplementos

No início do estudo, Hovey foi instruído a tomar algumas dúzias de suplementos todos os dias. Isso era caro e também difícil para ela acompanhar. As altas doses de vitaminas do complexo B causaram-lhe erupções cutâneas e falta de ar, por isso ela parou de tomá-las.

Após o primeiro ano, os suplementos tornaram-se opcionais. Ela felizmente deixou de tomar todos eles, com exceção de um multivitamínico, cálcio e vitamina D. Ela não notou nenhuma diferença em sua saúde depois que ela parou

Estimulação elétrica sentiu como massagem

Outra parte do protocolo é exercícios para as costas, abdominais e membros inferiores. Ao fazer os exercícios durante o primeiro ano do estudo, os participantes aplicaram a estimulação elétrica neuromuscular com um dispositivo portátil.

“Algumas pessoas não conseguiam tolerar o choque que você inicialmente sente com a estimulação, mas para mim era mais como uma massagem. ”, Diz Hovey. Ela credita a estimulação a ajudá-la a andar sem ajuda tão logo depois que ela começou o estudo

Construindo os Exercícios

Os alongamentos que faziam parte do plano de exercícios eram difíceis para Hovey fazer a princípio. Um envolvia segurar a perna enquanto pulsava o dispositivo elétrico. Inicialmente ela só poderia contá-lo para uma contagem de 2. Ao longo do tempo, porém, ela foi capaz de chegar a 5, e logo depois, 10.

Eventualmente, ela foi capaz de exercer durante duas horas todos os dias, com uma hora de andar e outro para os exercícios de alongamento - o que ela ainda visa hoje. (Depois do primeiro ano, os participantes do estudo não usaram mais o dispositivo de estimulação.)

A caminhada se tornou mais divertida desde que uma amiga do trabalho se juntou a ela, e ela achou melhor quebrar o alongamento em segmentos curtos que somam uma hora. Normalmente, ela faz alguns alongamentos nas pernas enquanto aguarda seu café matinal.

Mesmo o relaxamento foi difícil no início

Wahls incentiva a tomar alguns minutos por dia para meditação, algo que Hovey nunca havia feito antes. Ela decidiu fazer isso de manhã, porque se ela deixasse para mais tarde, muitas vezes ele foi pulado

Se ela não está sentada e se concentrando em sua respiração, Hovey acalma sua mente enquanto caminha com seu cachorro ou dando um passeio.

Combinar o exercício com a meditação, como fazer os alongamentos enquanto faz café, ajuda-a a aderir ao programa. "Você tem que ser criativo para fazer tudo, mas é possível", diz ela.

Nunca 100% compatível

Desde que ela terminou o estudo, Hovey admite que não é tão rigoroso. “Provavelmente estou seguindo a dieta em cerca de 70%. Eu poderia comer um sanduíche ou uma fatia de pizza ”, diz ela. Embora quando ela sai, ela percebe que sua fadiga e nevoeiro cerebral pioram imediatamente.

Mesmo enquanto estava no estudo, ela nunca aderiu completamente. "Eu nem sempre comia todos os vegetais que eu deveria, e de vez em quando eu poderia comer um pãozinho." Às vezes, ela ainda tinha uma fatia de bolo de aniversário. Contanto que ela mantivesse esses mimos ao mínimo, ela nunca se arrependeu.