Everyday Health: Que tipo de apoio você deve procurar para ajudá-lo a alcançar seus objetivos?
Se você achar que precisa de apoio, converse com seu médico primeiro para descartar qualquer explicação médica rara para seu problema de peso. Se você precisar de ajuda com o que comer, você pode consultar um nutricionista licenciado. Se você acha que existem problemas psicológicos que causam uma alimentação problemática, consulte um profissional de saúde mental licenciado especializado em problemas alimentares. Os grupos de suporte podem ajudá-lo a permanecer motivado, ajudando você a se sentir responsável. Dietas e programas de perda de peso que ditam ou fornecem o que você come tendem a falhar a longo prazo, porque as pessoas provavelmente não continuarão comendo esses alimentos depois de atingirem seus objetivos.
Grupos são maravilhosos para motivação e apoio, mas eles têm que ser compostos de pessoas que pensam da mesma maneira. Eu sou todo para grupos de apoio que falam sobre comer emocional e mudança de comportamento, e contra grupos que têm regras rígidas ou pesagens. O apoio deve centrar-se na alimentação, não no peso.
Acredito também que qualquer pessoa que tenha lutado há mais de alguns anos para perder peso e não tenha conseguido, ou que tenha diminuído e crescido mais de uma vez, deve procurar um terapeuta especializado em problemas alimentares ou transtornos alimentares para uma ajuda eficaz. É característico dos comedores desregulados que eles se voltam para a comida em vez de para as pessoas, têm vergonha de pedir ajuda e sentem que precisam resolver seus problemas sozinhos. O apoio ajuda tremendamente, mas tem que ser do tipo certo que constrói responsabilidade para si mesmo, não para os outros.
Cerque-se de pessoas que apóiam uma alimentação saudável, aproveitem comer direito, e estão orgulhosos de fazer boas escolhas alimentares. Um bom parceiro para perda de peso que pensa da maneira que você faz pode ser muito útil. As pessoas de apoio mais importantes são aquelas que respeitam sua necessidade de tomar decisões, incluindo se entregar a ocasiões especiais sem se sentir culpado ou como um fracasso. Fique longe daqueles que querem lhe dizer o que fazer.
Consultora de nutrição
Defina sua meta como "comer mais saudável" para a família , amigos e colegas de trabalho. Encontre outras pessoas que compartilham essa meta, que serão favoráveis. É melhor não ficar obcecado com quilos e calorias, pois isso pode ser desanimador para todos os outros. Se há pessoas em sua vida que parecem estar sabotando seus esforços, reconheça isso e lide com isso de forma adequada (fale, mantenha distância, ofereça ofertas de alimentos tentadores educadamente).
Depende. Se você não sabe o que fazer em torno de um ginásio, você pode querer contratar um personal trainer, pelo menos por algumas sessões para mostrar as cordas. Se você é um comedor emocional ou compulsivo, você pode querer conversar com um profissional que pode ajudá-lo a chegar à raiz de seus problemas.
Comida saudável e preparador físico
Nem todo mundo precisa de apoio para alcançar seus objetivos, mas muitas pessoas acham que ficam no caminho certo se tiverem alguém a quem prestar contas. Essa pessoa não é preferencialmente um amigo ou membro da família; Você quer alguém que possa ajudá-lo objetivamente. Um treinador, personal trainer, médico, enfermeira, até mesmo uma comunidade on-line pode trabalhar bem nesta função
Buscar apoio de indivíduos e grupos que são trabalhando nas mesmas questões, bem como de profissionais. Procure pessoas que já tenham realizado o que você quer e saiba o que funcionou para elas.
