As pessoas com asma leve podem achar que, quando as temperaturas no verão aumentam, juntamente com os níveis de umidade, seus sintomas de asma começam a aumentar. Respirar em ambientes tão quentes pode levar à tosse e falta de ar, sugere uma pesquisa publicada no American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine . Os pesquisadores descobriram que uma temperatura ambiente de cerca de 71 graus Fahrenheit não desencadeou sintomas de asma, mas a respiração em ar super quente a 120 graus Fiz. Eles concluíram que o verão asma exacerbações poderia ser devido, em parte, ao estresse de calor que afeta a fisiologia de suas vias aéreas e leva a uma reação de asma. Ao mesmo tempo, você pode rastrear episódios de asma de verão para poluição e outros poluentes ambientais. Embora seja verdade que as temperaturas de 120 graus usadas no estudo não são típicas fora das áreas desérticas, as temperaturas podem se aproximar desse pico em quase qualquer lugar. durante ondas de calor intensas. Então, quando o sol está chamando e você está ansioso para ir ao ar livre, lembre-se dos riscos que o calor ea umidade do verão representam.
Umidade e calor são apenas o começo
"Quando você tem um aumento de umidade, a própria umidade pode desencadeie a asma ", diz o especialista em asma Susan S. Laubach, MD, um médico associado do Allergy & Asthma Medical Group e Research Center em San Diego.
Adicione um pouco de calor a essa umidade e você terá um terreno fértil para alérgenos, como ácaros, que se desenvolvem em ar úmido e mofo. "Mofo prospera em ambientes úmidos, quentes e escuros", diz o Dr. Laubach. "No verão, vemos um aumento no molde." Esses alérgenos também agravam o impacto de poluentes ambientais, como fumaça de escapamento e ozônio. Um estudo publicado na revista
Asma analisou as temperaturas quentes e as exacerbações da asma e descobriu que quando a temperatura é de cerca de 86 graus, as visitas hospitalares pediátricas para sintomas de asma aumentam proporcionalmente à quantidade de carbono elementar (um poluente) no ar. Para alguns, o calor e a umidade do verão podem ser complicados por irritantes sazonais, como fumaça de incêndios. Pesquisa publicada em
Perspectivas de Saúde Ambiental revelou um aumento de consultas médicas devido a sintomas respiratórios em uma comunidade canadense rodeada por vários incêndios florestais. Dicas para Sobreviver à Asma de Verão
Muitas das estratégias que você pode usar para evitar que os sintomas da asma no verão sejam queimados, os mesmos se aplicam para ficar à vontade:
Mantenha a calma
- Se você tem asma, tente não se colocar em situações em que teria de inalar ar muito quente. Isso pode ser difícil se você tiver um trabalho que exija que você fique de fora, mas considere pedir outra tarefa se for possível passar os dias mais quentes ou as partes mais quentes do dia em um espaço com ar condicionado. > Verifique com seu médico Você saberá em breve se o ar quente e úmido representa um problema para o seu controle da asma. Os pesquisadores que estudaram os efeitos do ar quente viram os sintomas da asma ocorrerem em menos de quatro minutos de inalação do ar quente e úmido. Não se sinta como se você tivesse que agravar os sintomas. Converse com seu médico sobre a possibilidade de alterar a dose de medicação ou o agendamento, pelo menos até o tempo esfriar.
- Mantenha alergias sob controle. Se você suspeitar que é alérgico a um gatilho de verão, como mofo ou grama pólen, pergunte ao seu médico sobre fazer o teste e tomar medicamentos para alergia. Isso evitará uma exacerbação da asma causada por uma alergia não diagnosticada. Discuta também maneiras de limitar a exposição a alérgenos que desencadeiam a sua asma
- Preste atenção ao índice de qualidade do ar. Fique ligado nos noticiários e programas meteorológicos locais que oferecem informações sobre a qualidade do ar no período da manhã para que você possa planejar seu dia. . Os usuários de smartphones podem baixar um novo aplicativo "State of the Air" da American Lung Association, disponível para iPhones e Androids. Você também pode verificar a qualidade do ar on-line. Se a qualidade do ar é ruim, tente ficar dentro ou, se você estiver dirigindo, mantenha as janelas fechadas e o ar condicionado ajustado para "recircular" para que você não puxe poluentes para dentro do carro do lado de fora.
- Permaneça dentro de casa em dias quentes e úmidos Se sair para o verão como sauna é demais para sua asma, fique dentro do ar condicionado, especialmente durante o calor do dia.
- Faça recados antecipadamente. Nos dias em que o calor, a umidade e a qualidade do ar forem desagradáveis, tente cuidar de qualquer tarefa imperdível no início do dia, antes que as condições desconfortáveis se instalem.
- Tenha cuidado com a piscina. A natação é um exercício recomendado para asmáticos e, no verão, reduz suas chances de ficar superaquecido. No entanto, algumas pessoas acham que seus sintomas de asma de verão são desencadeados pelo cloro adicionado à maioria das piscinas para a segurança da água. Se o cloro desencadear os sintomas em você, encontre outra atividade ou programa de exercícios, como uma aula de ginástica em recinto fechado.
- Mantenha a umidade interna baixa. Mesmo que você não consiga controlar o clima, pode controlar seu ambiente doméstico. Defina a umidade interna para 50% ou menos para reduzir ácaros, mofo e alérgenos relacionados à umidade que crescem em ambientes quentes e úmidos.
- Se você tem asma de verão, a estação pode durar para sempre. Mas algumas mudanças no estilo de vida podem limitar sua exposição ao calor e à umidade. Cuide-se e tenha coragem de que os dias mais frios estejam à frente.
