A Massagem Terapêutica para a Dor da Osteoartrite

Massagem terapêutica pode trazer alívio a curto prazo da dor no joelho osteoartrite.Getty Images

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Como uma das abordagens de saúde complementares mais populares nos Estados Unidos, a massagem é usada por mais de 15 milhões de adultos nos EUA, segundo o National Institutes of Health. É também um tratamento que pode beneficiar pessoas com osteoartrite.

"Quando feita por um massoterapeuta treinado em pacientes cuidadosamente selecionados, a massagem terapêutica é uma adição valiosa aos tratamentos tradicionais de osteoartrite", diz Valerie Voner, uma terapeuta massagista licenciada coordenador do programa de massagem terapêutica no Cape Cod Community College, em West Barnstable, Massachusetts, e fundador do Instituto de Reflexologia e Estudos Universais de New England.

Ocorre osteoartrite - que afeta cerca de 31 milhões de americanos, de acordo com a Fundação Arthritis quando o desgaste quebra as almofadas de cartilagem entre as articulações, causando dor e rigidez.

A osteoartrite crônica responde bem à massagem, diz Voner. A dor é aliviada à medida que os músculos ao redor das articulações relaxam, liberando rigidez e permitindo uma melhor amplitude de movimento e mobilidade. Aumento do relaxamento, diminuição do estresse e uma sensação de bem-estar são benefícios adicionais da massagem terapêutica, explica ela. Apenas certifique-se de conversar com seu médico ou fisioterapeuta antes de tentar.

A ciência por trás da massagem terapêutica e da osteoartrite

"É difícil encontrar boas pesquisas sobre massagem terapêutica para osteoartrite porque tem havido poucos estudos controlados, "Voner diz. "É difícil medir objetivamente o relaxamento e o bem-estar."

Ainda assim, alguns estudos pequenos mostraram que a massagem terapêutica pode ser eficaz para várias dores relacionadas à artrite:

• Lombalgia Pessoas que participaram de 10 sessões de terapia de massagem tiveram melhorias em sua dor lombar crônica, de acordo com um estudo publicado na edição de julho de 2017 da revista Dor Medicine .
• Dor no pescoço Um estudo publicado em 2014 em Terapias Complementares na Prática Clínica descobriram que a massagem terapêutica pode ajudar a aliviar a dor e aumentar a amplitude de movimento em pessoas com artrite no pescoço.
• Dor no joelho Um estudo publicado em 2006 no Archives of Internal Medicine descobriu que as pessoas que receberam massagem terapêutica para osteoartrite do joelho relataram ter visto melhoras em sua dor e rigidez. Um estudo de acompanhamento, publicado em 2012 no PLoS One , descobriu que o tratamento ideal para o alívio é uma sessão semanal de 60 minutos de massagem sueca. Um estudo no Journal of Traditional Chinese Medicine de agosto de 2015 também descobriu que a massagem chinesa pode trazer alívio de curto prazo para a dor no joelho causada pela osteoartrite.

Embora não haja provas de como funciona a terapia da massagem, a artrite A Fundação observa que pode diminuir a produção do hormônio do estresse cortisol e aumentar os níveis de hormônios estimulantes do humor, como a serotonina.

Abordagens Terapêuticas para Tratamento da Osteoartrite

Segundo a Fundação Arthritis, a massagem oferece uma série de benefícios potenciais pessoas com artrite. Tipos de massagem incluem:

• Ponto de gatilho Este tipo de massagem alivia a dor em áreas específicas do corpo, aplicando pressão ou vibração em pontos de gatilho, explica a Fundação Arthritis.
• Reiki Baseado no Oriente Acreditando que a energia pode ser usada para curar, o Reiki é uma forma de massagem na qual o praticante guia a energia através do seu corpo para estimular a cura. As mãos do terapeuta de massagem pairam ou tocam levemente o seu corpo. Embora a terapia pareça ser segura, a pesquisa ainda não mostrou quão eficaz é o tratamento, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa.
• Shiatsu Esta técnica de massagem japonesa utiliza movimentos contínuos e rítmicos dos dedos e das palmas das mãos para aplicar pressão a determinados pontos do corpo. (A filosofia por trás do shiatsu é que ele restaura o fluxo de energia saudável, ou qi.) Este tipo de massagem é uma boa opção para quem não quer se despir para uma massagem, como é feito totalmente vestido
• sueco Um massagista usa movimentos longos, movimentos circulares de pressão aplicada e amassamento para ajudar a relaxar os músculos, reduzir a dor e aumentar o fluxo de oxigênio.
• Reflexologia A teoria por trás da reflexologia é a aplicação de pressão a pontos específicos no mãos e pés traz alívio para outras partes do corpo. Isso pode ser benéfico para pessoas que são muito sensíveis ao toque direto em outras partes do corpo

Como personalizar seu plano de massagem

Dina Gilmore, uma massoterapeuta licenciada em Denver, lidou com dores nos ossos e articulações durante a maior parte de sua vida. Quando ela era mais jovem, ela diz, os médicos descartaram suas preocupações como dores de crescimento e atribuíram-lhes o fato de que ela era uma atleta. Ela foi diagnosticada com osteoartrite em 2012, quando raios-X após uma lesão mostrou que ela tinha doença óssea degenerativa. Gilmore considera que a massagem é uma parte importante de seu plano de manejo da osteoartrite. "Isso ajuda a controlar os sintomas", diz ela. "Massagem ajuda a diminuir a dor após o trabalho que faço o dia todo." Gilmore tornou-se uma massagista porque queria ajudar a aliviar a dor dos outros. “Aprendi como é bom fazer alguém se sentir melhor”, diz ela.

Gilmore recomenda experimentar diferentes tipos de massagem até encontrar uma que proporcione alívio. Não há dois corpos iguais, ela diz, então pode levar algumas tentativas e erros. Ela também diz que é importante dizer aos seus terapeutas de massagem que você tem artrite e que eles saibam quando algo se sente bem e quando isso não acontece.

Se você está nervoso em fazer uma massagem, ligue antes e pergunte ao terapeuta. para guiá-lo através do processo e responder a quaisquer perguntas que você possa ter. Se você não quer se deitar em uma mesa, peça uma massagem na cadeira. Se não se sentir à vontade para se despir para uma massagem, pode solicitar que permaneça vestido total ou parcialmente. "É a sua sessão", diz Gilmore. "Deve ser personalizado para atender às suas necessidades."

Dicas para encontrar massagens acessíveis

Adicionar uma massagem semanal ao orçamento pode não parecer possível quando você tem outras prioridades. Tente estas idéias para diminuir o custo:

Peça um pacote. Muitos massoterapeutas oferecem descontos quando sabem que estarão vendo um cliente em uma base regular, Gilmore diz.

• Solicite um cartão de presente de massagem quando um ente querido pede idéias do presente que você goste.
• Confira ofertas em sites de mídia social como o Groupon ou o LivingSocial. Muitos massoterapeutas oferecem descontos significativos para construir sua base de clientes.
• Adquira uma associação em um local de massagem de franquia. Normalmente, você paga por um número definido de massagens por mês e obtém um desconto em visitas adicionais.
• Outros pontos a serem lembrados:

Nem todos os terapeutas de massagem são treinados em controle da dor.

• A massagem terapêutica é não um substituto para tratamento médico. Informe sempre o seu médico se estiver a utilizar qualquer tratamento complementar ou alternativo para osteoartrite.
• Nem todo mundo é um bom candidato para qualquer tipo de massagem. Por exemplo, a massagem profunda não é apropriada para alguém com problemas de sangramento ou que esteja em uso de anticoagulantes. Antes de receber qualquer tipo de massagem, converse com seu médico sobre se a terapia é segura para você
• Reportagem adicional de Mikel Theobald.