Aqui estão três fáceis Maneiras de Jillian Michaels para se energizar:
Durma o suficiente. Em vez de beber bebidas energéticas, tente bater no saco um pouco mais cedo à noite. Se você tem oito horas de sono regularmente, Jillian garante que você não apenas se sentirá energizado, mas também terá mais sucesso com sua dieta. Os estudos mostram que o sono diminui o peso:
Ajuste nos treinos. Nada leva a um sono profundo como um ótimo exercício. Ele relaxa seu corpo e produz as endorfinas de bem-estar que melhoram seu humor e reduzem o estresse. Se você se exercita regularmente, dormirá mais profundamente à noite e terá mais energia durante o dia.
Beba muita água. Jillian recomenda que as mulheres bebam 10 xícaras de líquido por dia, 16 para os homens. Não espere até que você esteja com sede de ir para a fonte de água. Se você já está com sede, você está desidratado. Hidratar seu corpo libera toxinas, ajuda na digestão e ajuda a exilar a exaustão.
