Como uma mulher com doença de Crohn tornou-se uma corredora |

Não perca esta

Um texto diário pode ajudar você a controlar a doença de Crohn

O que dizer ao seu médico sobre sua doença de Crohn

24 Receitas Aprovadas por Nutricionistas para a Doença de Crohn

Inscreva-se no nosso boletim informativo sobre a doença de Crohn

Obrigado por se inscrever!

Inscreva-se para receber mais informativos diários sobre saúde.

Quando criança, Heather Kersey lutou tanto com a doença de Crohn não diagnosticada que seus conselheiros do acampamento uma vez pensaram que ela tinha um distúrbio alimentar. Ela percorreu um longo caminho desde os dias em que quase não comeu e teve queixas digestivas frequentes - agora encontrou sucesso executando meias-maratonas enquanto administrava sua condição.

Kersey, moradora de Baltimore e representante de vendas da M-Edge International, foi finalmente diagnosticado com a doença de Crohn como adolescente. Hoje, a garota de 32 anos toma um medicamento biológico para controlar sua condição e monitora cuidadosamente sua dieta para evitar alimentos que desencadeiem seus sintomas.

Ela também está ativamente envolvida no programa de condicionamento físico da Crohn & Colitis Foundation of America (CCFA), Desafio de equipe, que apoia pessoas com doença inflamatória intestinal (DII) enquanto treinam para provas de resistência.

“Não acredito que comecei a correr”, afirma Kersey. Ela foi a uma reunião do Team Challenge por insistência de um amigo e decidiu se inscrever no programa gratuito sem ter nenhum conhecimento sobre esportes. "Eles disseram que você não tem que ser um corredor, que você pode andar a corrida inteira", diz ela. "Eu acabei de entrar e nunca parei."

Kersey começou treinando com outros participantes na área de Maryland sob o Avançando para 2017, e ela espera completar sua décima terceira corrida em Washington, DC A maioria de suas corridas foram com a CCFA, incluindo uma corrida internacional na Irlanda, diz ela.

Doença de Crohn e Exercício: Correndo como uma equipe

A atividade física pode ajudar muito em outros aspectos de sua vida também. Um estudo de março de 2015 na revista Digestão descobriu que quando pessoas com DII correram três vezes por semana por 10 semanas, eles relataram melhorias em sua qualidade de vida.

Correr com outras pessoas que também têm IBD permite que a Kersey esteja com pessoas que compartilham preocupações semelhantes, como como comer antes e depois das corridas, assim como a disponibilidade de água e a localização dos banheiros ao longo das rotas de corrida.

“Não há nada como ter uma equipe de pessoas que sabem o que você está passando, que estão passando pela mesma coisa, para que todos vocês se unam ”, afirma Kersey. Após as sessões de treinamento e as corridas, os membros do Team Challenge se cumprimentam e depois se reúnem para falar sobre o que funcionou e o que não funcionou, discutindo tópicos sobre os quais os corredores que não têm IBD não pensariam.

A preparação da corrida de Kersey geralmente inclui comer salmão ou frango no dia anterior, nada para o café da manhã no dia da corrida e um sanduíche de manteiga de amendoim imediatamente depois. Ela também tenta esvaziar seus intestinos o máximo possível antes de correr, embora treinar e correr não provoque seus sintomas digestivos individuais, diz ela. No entanto, a atividade pode agravar seus sintomas de artrite, particularmente em seus pulsos, joelhos e tornozelos. As pessoas com doença de Crohn acham que seus corpos respondem ao exercício de maneiras diferentes. "Não há dados limitados sobre a segurança do exercício na doença de Crohn e se pode ser benéfico ou prejudicial", diz Anita Afzali, MD, um gastroenterologista e professor assistente de medicina e diretor do Programa de Doenças Inflamatórias Intestinais da Universidade de Washington Centro médico de Medicine-Harborview em Seattle. Algumas pessoas com doença de Crohn podem achar que os efeitos anti-inflamatórios do exercício ajudam a controlar os sintomas, diz ela, enquanto outros podem achar que os sintomas são agravados pela atividade física.

“Participar de exercícios de baixa intensidade por um período moderado de tempo, se tolerado, porque isso pode fortalecer o sistema imunológico e melhorar a saúde geral e a qualidade de vida, incluindo a redução do estresse e da fadiga”, sugere Dr. Afzali. isto: o exercício regular pode ajudar a compensar a fadiga, de acordo com um estudo de janeiro de 2014 publicado na revista

Doenças Inflamatórias Intestinais

.

Começando com a aptidão para a doença de Crohn Kersey entende que pessoas com doença de Crohn podem relute em tentar um desafio como uma meia maratona, mas ela sugere tentar. "Você ficaria surpreso com o que você pode fazer", diz ela. Se você tem doença de Crohn e está interessado em tentar uma prova de resistência de 5K, meia-maratona ou outra, considere estas dicas:

abordagem

Trabalhe em direção ao seu objetivo de exercício lentamente, Afzali diz. Faça uma pausa ou reduza as coisas se sentir um surto ou piorar os sintomas durante o treinamento

Conheça os seus limites

• Kersey sabe que o quanto ela pode se esforçar depende muito dos sinais de seu corpo. "Se seu estômago está muito ruim, não saia, mas se você acha que pode fazê-lo, empurre-se", diz ela. Pode levar tempo e treinamento para desenvolver uma boa noção de até onde você pode ir. Tente outras atividades de condicionamento físico.
• Se a corrida não se adequar ao seu estilo pessoal, procure outras maneiras de ser fisicamente ativo e aumente o intensidade dessas atividades gradualmente também, diz Afzali. Além de correr, Kersey começou a gostar de aulas de ginástica baseadas em peso em uma academia próxima. Kersey diz que seus desafios futuros são menos sobre fitness e mais sobre seus relacionamentos. Ela não está apenas casada em maio de 2017, mas ela e seu futuro marido também estão trabalhando com seus médicos para planejar uma gravidez saudável nos próximos anos.