QUINTA-FEIRA, 8 de março de 2012 (HealthDay News) - Você não só perde uma hora de sono depois que os relógios avançam para o horário de verão Este fim de semana, mas você também pode estar em risco aumentado para um ataque cardíaco, um especialista em coração afirma.
"A segunda e terça-feira depois de mover os relógios à frente … está associada a um aumento de 10 por cento no risco de ter um ataque cardíaco ", Martin Young, professor associado da divisão de doenças cardiovasculares da Universidade do Alabama, em Birmingham, disse em um comunicado de imprensa da universidade. "O oposto é verdadeiro ao voltar em outubro. Esse risco diminui em cerca de 10%."
O risco de ataque cardíaco não é maior na manhã de domingo depois que os relógios avançam uma hora porque a maioria das pessoas não precisa fazer uma mudança abrupta em sua programação diária. O risco aumenta na segunda-feira, quando a maioria das pessoas acorda mais cedo para ir trabalhar, observou Young.
"Exatamente por que isso acontece não é conhecido, mas há várias teorias", disse Young. "A privação do sono, o relógio circadiano do corpo e todas as respostas imunológicas podem entrar em jogo quando se considera que mudar o tempo em uma hora pode ser prejudicial à saúde de alguém."
Embora o estudo tenha descoberto uma associação entre perda de sono e ataque cardíaco risco, não provou uma relação de causa e efeito.
Young explicou que as pessoas "que são privadas de sono pesam mais e estão em maior risco de desenvolver diabetes ou doenças cardíacas. A privação do sono também pode alterar outros processos do corpo , incluindo a resposta inflamatória, que pode contribuir para um ataque cardíaco E sua reação à privação do sono e à mudança de horário também depende se você é uma pessoa matutina ou uma coruja da noite.As corujas noturnas têm um tempo muito mais difícil de “avançar”. "
Young também delineou o possível papel do relógio circadiano.
" Cada célula do corpo tem seu próprio relógio que permite antecipar quando algo vai acontecer e se preparar para isso ", disse ele. "Quando há uma mudança no ambiente, como 'avançar', demora um pouco para as células se reajustarem."
O sistema imunológico também pode desempenhar um papel no aumento do risco. "As células imunes têm um relógio, e a resposta imune depende muito da hora do dia", disse Young.
Young ofereceu dicas para se adaptar à mudança de horário:
- Acordar 30 minutos mais cedo do que o normal no sábado e domingo para ajudar a prepará-lo para um início antecipado na segunda-feira.
- Coma um café da manhã saudável.
- Saia para pegar um pouco de sol no início da manhã.
- Gaste alguns minutos fazendo exercícios matinais no fim de semana, desde que como você não tem doença cardíaca.
"Fazer tudo isso ajudará a reiniciar tanto o relógio central, ou mestre, no cérebro que reage às mudanças nos ciclos claro / escuro, quanto os relógios periféricos - aqueles em qualquer outro lugar incluindo o do coração - que reage à ingestão de alimentos e atividade física ", disse Young. "Isso permitirá que seu corpo sincronize naturalmente com a mudança no ambiente, o que pode diminuir sua chance de problemas de saúde adversos na segunda-feira."
