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Você tem sido um empregado há anos, mas recentemente as dores da artrite psoriática Você teme sair da cama, muito menos ir trabalhar.
Primeiro, saiba que você não está sozinho. A artrite psoriática pode interferir na produtividade do trabalho e levar a dias perdidos, de acordo com a National Psoriasis Foundation (NPF). Também pode afetar sua linha de fundo. Uma pesquisa NPF de 2014 descobriu que 12% das pessoas com artrite psoriática recusaram uma promoção e 21% deixaram seus empregos por causa de sua condição.
Mas saiba também que fazer alguns ajustes no local de trabalho pode fazer o tratamento da artrite psoriásica trabalho muito mais fácil
Artrite psoriática e seus direitos
As pessoas com deficiência de artrite psoriática são protegidas contra a discriminação sob a Lei dos Americanos Portadores de Deficiência (ADA), de acordo com a NPF. Se você puder fazer com sucesso as partes mais importantes do seu trabalho, seu empregador deve fazer acomodações razoáveis para que você possa continuar a trabalhar. Razoável significa que as mudanças não são muito difíceis ou dispendiosas para a empresa.
As acomodações podem incluir horários de trabalho flexíveis e folgas extras para consultas médicas. Alguns empregadores podem ser elegíveis para um crédito fiscal ou dedução para acomodar funcionários - uma situação ganha-ganha para todos.
Empresas com menos de 15 funcionários não são elegíveis à ADA, mas alguns estados têm leis para proteger pessoas que trabalham para empresas menores
Trabalhando com artrite psoriásica
Obter tratamento precoce e eficaz pode ajudar a controlar a artrite psoriática no trabalho, diz Nathan Wei, MD, um reumatologista do Centro de Tratamento da Artrite em Frederick, Maryland. "Uma vez que a artrite psoriática é controlada e em remissão, as pessoas podem viver uma vida normal", diz ele.
Ainda assim, você pode se beneficiar de mudanças simples que podem ajudar a tornar seu dia de trabalho mais confortável e produtivo. Aqui estão algumas idéias:
Faça intervalos. Levantar-se e movimentar-se é especialmente importante para alguém com artrite psoriásica, diz Marissa Crossman, DPT, fisioterapeuta da Ellis Medicine em Schenectady, Nova York. "Você é naturalmente mais rígido e o exercício pode ajudar a manter as articulações, ligamentos e tendões frouxos e os músculos fortes." Manter a flexibilidade também ajuda a diminuir a inflamação, acrescenta.
Faça seu espaço ergonomicamente correto. Levante a tela do computador de modo que a parte superior esteja no nível dos olhos. Suas costas devem estar apoiadas e na posição ereta para complementar a curvatura natural de sua coluna, e os punhos e as mãos devem estar alinhados com os antebraços, de acordo com Crossman. Uma cadeira com braços ajustáveis e um assento que possa ser elevado e rebaixado de acordo com as suas necessidades seria ideal, acrescenta.
Dê-se uma ajuda. Dispositivos de assistência podem ajudar a tirar a tensão das tarefas rotineiras. As recomendações de Crossman incluem:
- Almofadas de pulso, especialmente úteis ao digitar em uma mesa rígida.
- Um trackpad como um substituto para o mouse do computador. "Ele permite que você apenas passe os dedos em vez de apertar e mover o mouse inteiro", diz Crossman.
- Um Writing-Bird, uma ferramenta ergonômica para usar ao segurar uma caneta, é muito difícil. Não requer muita pressão para segurar ou mover
- Uma almofada de cadeira. "Você pode querer adicionar uma almofada macia para ajudar a promover uma boa postura e ajudar no alinhamento da coluna", diz Crossman.
Exercite-se em sua mesa. Alongamentos ajudam você a se manter ágil e fácil para fazer na sua cadeira, diz Crossman. Para alongar os isquiotibiais - os músculos das costas das coxas -, sente-se na beira da cadeira, endireite uma das pernas de modo que o calcanhar fique no chão e os dedos dos pés para cima e, em seguida, incline-se para frente nos quadris; Repita com a outra perna. Para esticar os ombros, coloque um braço sobre o peito e empurre-o em direção ao tronco com a mão oposta; repita com o outro braço.
O ciclismo é um ótimo exercício de baixo impacto para pessoas com artrite psoriásica, acrescenta Crossman, e uma bicicleta sob a mesa permite que você venda enquanto você trabalha.
Lute contra a fadiga. Uma queda no meio da tarde pode atingir alguém , mas pode ser particularmente problemático quando você tem artrite psoriática. "O exercício libera endorfinas, então, se você se cansar durante o dia, faça uma pausa e ande para tomar um pouco de água para hidratar", sugere Crossman.
Administre o estresse. "O estresse é um fator desencadeante". para todas as formas de artrite, mas particularmente aquelas associadas à inflamação ”, diz o Dr. Wei. Então, quando o chefe estiver respirando no seu pescoço, faça uma pausa para aliviar o estresse. Alguns minutos de meditação mindfulness podem ajudar. Esta técnica de relaxamento usa a respiração profunda para limpar a mente e acalmar os pensamentos vorazes.
Peça acomodações no local de trabalho. Escolha um tempo livre de estresse e distração para você e seu chefe falarem sobre como você pode ter mais sucesso no trabalho. Explique como sua condição afeta seu trabalho e como as acomodações podem ajudar. Prepare-se com sugestões específicas - você pode até mesmo pedir ao seu reumatologista uma carta apoiando seu caso.
A Rede de Acolhimento de Empregos do Departamento de Trabalho dos EUA inclui um banco de dados de acomodações específicas para várias condições médicas que os funcionários podem discutir com seus supervisores. > Ter uma conversa aberta com seu supervisor é o primeiro passo na direção certa.
