QUINTA-FEIRA, 5 de abril de 2012 - Precisa relaxar? Dê uma chance ao tai chi
Um estudo recém publicado no European Journal of Preventive Cardiology estimula a prática regular do exercício mente-corpo chinês para idosos. Mesmo que você ainda não tenha alcançado o status sênior, não faria mal começar a aperfeiçoar seu formulário.
De acordo com os resultados, o tai chi melhora a força muscular, particularmente nos joelhos, sem piorar o que é conhecido como complacência arterial - expansão saudável e contração das artérias.
Isso é importante, explicam os pesquisadores em seu relatório, porque estudos anteriores associaram exercícios de força que melhoram a função muscular, como o tai chi, ao declínio da complacência arterial. Artérias rígidas e não complacentes podem levar à hipertensão arterial e à aterosclerose. Isso é um problema. Mas esta nova pesquisa dá ao tai chi o selo de aprovação.
Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 65 idosos de Hong Kong. Os participantes mais velhos foram designados para um dos dois grupos. Um grupo de 29 pessoas (cuja idade média era de 73 anos) praticava tai chi há pelo menos uma hora e meia por semana durante três anos. Os 36 membros do segundo grupo (que tinham 71, em média) tinham zero experiência de tai chi. A complacência arterial dos membros do grupo tai chi registrou até 44% mais do que os do grupo não praticante. Esses participantes também mostraram melhor força no joelho e saúde vascular, além de leituras de pressão arterial e pulso mais saudáveis.
Este não é o primeiro estudo a destacar os benefícios para a saúde do tai chi. A pesquisa mostrou que a prática da meditação e do movimento melhora o equilíbrio, a coordenação e o relaxamento, além de oferecer vários outros benefícios para a saúde. A prática do tai chi pode aliviar a dor no joelho, prevenir quedas nos idosos, ajudar as pessoas a dormir melhor e melhorar a saúde mental e física geral após o AVC.
Especificamente relacionado à saúde cardíaca, um estudo publicado em abril de 2011 no Arquivos de Medicina Interna descobriu que pacientes com insuficiência cardíaca em um programa de exercícios de tai chi apresentavam melhor humor e qualidade de vida.
Especialistas sugerem praticar tai chi com um instrutor qualificado para começar. Uma vez que você aprendeu todos os movimentos certos de um mestre, incluindo como fazê-los com segurança, você pode praticar praticamente em qualquer lugar.
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