As férias são um momento para relaxar, desestressar e passar bons momentos com seus entes queridos. Mas se você não for cuidadoso, um pequeno erro pode estragar sua diversão. Estes spoilers de férias - de excessos a gastos excessivos - arruinaram a sua quota de viagens, mas você pode tomar medidas de saúde de viagem para se certificar de que eles não acontecem com você
Mantendo suas férias na pista
Tomando estas precauções simples pode mantenha suas férias agradáveis:
- Experiência com queimaduras solares. Sunburn é um spoiler de férias relacionado à saúde de viagens muito comum. Você está em alto risco de pegar uma queimadura solar quando está em férias tropicais ou em uma viagem de esqui (os raios do sol refletem na água e na neve). Obter uma queimadura solar pode interromper suas férias, pois pode deixá-lo preso dentro da pele sensível, inchada e com bolhas. Reduza o risco de queimaduras solares quando viaja regularmente usando protetor solar com um fator de proteção solar (FPS) de pelo menos 30. Mantenha o controle do tempo para que você saiba quando reaplicar e não se deixe adormecer à beira da piscina ou na praia. Considere também usar roupas de proteção, como chapéu de abas largas, camisa de manga comprida e calças, e ficar na sombra das 10h às 16h, quando os raios do sol são os mais fortes.
- Diarréia dos viajantes e don Muitos turistas que viajam para o exterior desenvolvem diarreia dos viajantes, que é uma doença de saúde causada por alimentos ou água contaminados. A diarréia dos viajantes é especialmente comum em pessoas que visitam a América Latina, a África, o Oriente Médio e a Ásia. Os sintomas da diarréia dos viajantes geralmente incluem de quatro a cinco episódios de diarréia por dia por até uma semana. Você pode ajudar a evitar a diarréia dos viajantes, evitando alimentos e bebidas de estabelecimentos anti-higiênicos como vendedores ambulantes, comendo apenas carne e frutos do mar totalmente cozidos, consumindo apenas água engarrafada e bebidas e comendo apenas frutas e verduras que você descasca ou que são servidos totalmente cozidos Cuidado com a constipação
- A constipação é outro problema comum de saúde nas viagens, geralmente relacionado a mudanças em sua agenda, atividades e padrões alimentares. A constipação pode ser extremamente desconfortável, tornando difícil para você desfrutar de suas férias. Para ajudá-lo a manter-se regular enquanto viaja, coma uma dieta bem equilibrada, rica em grãos integrais e produtos seguros, beba bastante água, faça exercícios e vá ao banheiro quando sentir vontade. Ajudante de ressaca.
- Algumas pessoas em férias gostam de se entregar um pouco mais do que em casa. Mas se você não for cuidadoso, beber muitas bebidas alcoólicas pode deixá-lo pagando por isso no dia seguinte, sob a forma de uma ressaca. Os sintomas de uma ressaca podem incluir dor de cabeça, fadiga, diarréia, náusea, alterações no apetite e sensibilidade à luz, ao som e ao movimento. Você pode reduzir o risco de ressaca limitando sua ingestão de álcool, mantendo-se hidratado com bebidas não alcoólicas, bebendo não mais do que uma bebida por hora e bebendo bebidas alcoólicas como gim ou vodka com bebidas mais escuras, como vinho tinto, uísque ou tequila. Comer demais.
- Muitas pessoas comem uma dieta saudável e balanceada enquanto estão em casa, mas deixam toda a cautela ao vento durante as férias, comendo demais até que se sintam desconfortáveis e culpadas. Você pode desfrutar de alimentos locais em férias e ainda manter as calorias sob controle, entregando-se apenas a pequenas amostras de pratos altamente calóricos, compartilhando entradas com seus companheiros de viagem e comendo em horários de refeições regulares. E se você abusar de uma ou duas vezes durante as férias, lembre-se de que alguns "erros" da dieta não atrapalharão sua boa saúde, contanto que retorne aos seus hábitos saudáveis quando chegar em casa. Alerta de excesso de peso.
- Assim como comer em excesso, gastar demais enquanto você está de férias pode deixar você sentir-se culpado e tornar difícil para você aproveitar para o resto de suas férias. O truque para manter os gastos dentro de seus meios ao viajar é planejar com antecedência. Reserve algum tempo para mapear um orçamento de férias antes de sair de casa: anote todas as despesas esperadas, defina um limite de gastos para cada uma delas e separe um pouco de dinheiro para cobrir despesas imprevistas, como aquela lembrança que você simplesmente precisa ter Não é divertido pensar em tudo que poderia dar errado quando você está de férias, mas antecipando potenciais spoilers de férias e descobrir maneiras de evitá-los, você pode fazer suas férias a viagem divertida e relaxante que você merece.
