Considere sua mente como um músculo: Ao procurar o médico ou terapeuta correto para tratar seus sintomas de depressão, encontre alguém que seja como um personal trainer para ajudá-lo a melhorar sua saúde mental. “Um médico ou terapeuta para a depressão é muito parecido com um preparador físico, apenas para a psique”, diz Amy Przeworski, PhD, professora assistente no departamento de serviços psicológicos da Case Western Reserve University, em Cleveland. “Um bom médico ou terapeuta reconhece onde a pessoa está agora e ajuda a alongar suavemente seus músculos psicológicos, sem forçar muito longe de sua zona de conforto.”
Como você encontra o profissional de saúde mental ideal para sua tratamento de depressão? Além de considerar as credenciais e o treinamento da pessoa, é importante se sentir confortável com essa pessoa. Participe de algumas visitas ao escritório para ver se há um bom ajuste. Você provavelmente terá que falar com mais de um especialista para encontrar a pessoa certa para você, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América.
Como encontrar o especialista certo em depressão para você
Use esta lista de verificação para fazer Certifique-se de encontrar um médico ou terapeuta que possa colocá-lo no caminho certo para controlar a depressão:
1. Selecione alguém que possa fornecer os serviços que você quer.
Por exemplo, os psiquiatras podem prescrever medicamentos, mas muitos psiquiatras hoje não se reúnem com pacientes todas as semanas para sessões de terapia, diz Przeworski. Em contraste, diz ela, psicólogos, assistentes sociais e conselheiros não prescrevem medicamentos, mas geralmente fornecem serviços de terapia contínua. Muitas pessoas com depressão verão um psiquiatra e um terapeuta de fala. 2. Certifique-se de sentir uma boa conexão.
Przeworski diz que você deve se sentir confortável trabalhando com a pessoa. "O vínculo entre você e seu médico ou terapeuta é extremamente importante, então encontrar alguém com quem você clica é essencial", diz ela. Seu médico ou terapeuta deve orientá-lo a sair um pouco da sua zona de conforto e ajudá-lo a descobrir algo novo sobre você. “Se isso não parecer o encaixe certo depois de algumas sessões, essa pessoa pode não estar certa em tratá-lo.” 3. Descubra sobre a abordagem da pessoa à terapia
Por exemplo, um terapeuta que usa a terapia comportamental cognitiva ensinará técnicas para ajudá-lo a mudar seu comportamento. Um terapeuta com uma abordagem interpessoal ajudará você a explorar como seus relacionamentos podem contribuir para sua depressão. Um terapeuta com um enfoque psicodinâmico analisará como as experiências da infância estabeleceram uma base para sua depressão, diz Przeworski. 4. Busque uma abordagem colaborativa para seus objetivos.
“Isso não significa que você e seu médico ou terapeuta não possam discordar sobre certos objetivos do tratamento”, diz Przeworski. “Às vezes, um de vocês pode identificar uma meta logo no início e isso muda conforme o tempo passa. A terapia pode envolver revisar as metas e tarefas da terapia periodicamente. ” 5. Procure alguém que o desafie.
Você não quer que um médico ou terapeuta lhe diga que tudo vai ficar bem, diz Patrick McGrath, PhD, psicólogo clínico e diretor do Centro de Ansiedade. e Transtornos Obsessivos Compulsivos no Hospital de Saúde Comportamental dos Irmãos Alexianos em Hoffman Estates, Illinois. "Você quer ser tratado por alguém que vai fazer você se sentir desconfortável às vezes", diz ele. Isso porque quando você está deprimido, sua motivação para tentar coisas novas é menor, então você precisa de um médico ou terapeuta A pessoa certa deve ser favorável, mas desafiadora, McGrath diz. 6. Encontre alguém com uma abordagem de tratamento clara.
Se você perguntar como seu médico ou terapeuta planeja tratar sua depressão e eles dizem algo como “uma abordagem mista”, isso pode ser um sinal de alerta de que eles não têm certeza de como tratá-lo, diz McGrath. Um bom médico ou terapeuta da depressão geralmente tem uma técnica clara e baseada em evidências para trabalhar com sintomas de depressão. 7. Espere lição de casa.
O tratamento da depressão não é apenas algo que acontece durante as visitas ao consultório. "A terapia acontece o tempo todo", diz McGrath. “Se você não está aplicando isso em sua vida, então por que se incomodar?” Ele diz que dá às pessoas “lição de casa” para administrar a depressão para fazer fora de seu escritório e pergunta se já fizeram o trabalho quando retornam. "Se eles não fizeram isso, então nós não progredimos em terapia", diz ele. Além desses sinais de um bom médico ou terapeuta para depressão, você vai querer verificar a sua cobertura de seguro antes tomar uma decisão. Veja se o seu seguro cobre tratamento de saúde mental e descubra se um especialista em depressão específico trabalha com sua companhia de seguro de saúde. Se você está pagando qualquer taxa, a Associação de Ansiedade e Depressão da América recomenda perguntar se há uma escala de taxas ajustáveis com base na renda.
