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Qual é a melhor escolha para a sua dieta para diabetes?
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Quando você tem diabetes tipo 2, precisa pagar atenção para os seus pés - e os sapatos que você coloca neles.
Eis o porquê: Pessoas com diabetes tipo 2 têm um risco maior de desenvolver má circulação e lesões nervosas em seus pés, segundo a American Diabetes Association (ADA). O fluxo sanguíneo ruim para os pés dificulta a cicatrização das feridas. Mesmo pequenos problemas, como calos, bolhas e cortes, podem se tornar problemas sérios e levar à infecção. E danos nos nervos podem causar perda de sensibilidade em seus pés, então você pode não sentir se pisar em algo afiado, se seus sapatos estiverem friccionando ou beliscando, ou se você pegar uma bolha.
Tudo isso significa que o calçado certo é uma obrigação. Seus sapatos não devem ser apenas confortáveis, mas também se encaixam bem, diz Adam Isaac, DPM, diretor da Clínica Complexa de Feridas dos Pés no Kaiser Permanente Mid-Atlantic States. Sapatos que se encaixam corretamente podem ajudar a proteger os pés e reduzir o risco de desenvolver úlceras nos pés e infecções.
Veja como ter certeza de que os sapatos que você usa são adequados para diabetes:
Consulte seu podólogo antes de comprar.
Seu podólogo pode recomendar o melhor tipo de calçado para você e informá-lo se você precisar de ortopedia personalizada, diz o Dr. Isaac. Órteses podem fornecer conforto adicional e apoio, de acordo com a American Medical Association Podiatric. "Você pode precisar de sapatos diabéticos de prescrição que tenham profundidade extra para eles e arcos de apoio", diz Isaac. Compre sapatos no final do dia.
"Seus pés podem inchar ao longo do dia, e você quer para ter uma ideia verdadeira de como o sapato vai se sentir nos cenários da vida real ”, diz Isaac. Um sapato que se encaixa de manhã pode parecer muito apertado até o final do dia Verifique o tamanho dos dois pés.
Um pé pode ser maior que o outro. "As diferenças não serão significativas, como dois tamanhos maiores", diz Isaac. “Mas pode haver diferenças sutis, e você deve ir com o pé um pouco maior. Dessa forma, você tem certeza de ter o espaço extra para que seu pé não esfregue e cause um problema. ” Venha preparado.
Sempre tente usar o sapato com as meias que você provavelmente usará. Dessa forma, você pode ter certeza de que há espaço suficiente. Além disso, se você colocar palmilhas ou suportes de arco em seus sapatos, traga-os para a loja de sapatos “para garantir que eles funcionem bem com qualquer par que você esteja potencialmente comprando”, Isaac acrescenta. Saiba quais recursos procurar.
A ADA diz que você quer sapatos com solas de apoio, então é menos provável que você tropece ou caia. Evite sapatos com salto alto, porque você tem mais probabilidade de cair neles e porque eles podem mudar a arquitetura do seu pé. Isaac sugere a procura de um sapato com alguma estrutura: "Você não deve ser capaz de apertá-lo para que ele desmorone sobre si mesmo", diz ele. Algumas outras características favoráveis ao diabetes: Interiores suaves e sem costuras, que podem irritar ou roçar a pele.
- Os dedos fechados são indispensáveis; sapatos abertos deixam seus pés vulneráveis a ferimentos
- Os interiores acolchoados são melhores porque absorvem parte do impacto quando você anda.
- Uma caixa de dedos que é larga o suficiente para não beliscar os pés, mas nem tanto de largura que seus pés deslizam de um lado para o outro
- Rendas ou outros fechos que permitem ajustar o encaixe do seu sapato
- Sapatos feitos de couro macio ou outro material flexível, que terá alguma elasticidade e esticamento como você os usa, observa o Joslin Diabetes Center em Boston.
- Use sapatos novos antes de usar.
Não use sapatos novos o dia todo. Em vez disso, divida-os lentamente, usando-os de uma a duas horas no primeiro dia, de três a quatro horas nos próximos dias, e assim por diante. Isso ajudará a suavizá-los para que não esfreguem ou causem bolhas, diz Isaac. Saiba quando é hora de comprar sapatos novos.
Você pode amar o par que usa todos os dias durante meses, mas se as solas estão gastas ou o revestimento está rasgando, é hora de comprar novas. Você precisa de um bom apoio e não quer que os buracos no revestimento se esfreguem no pé e causem bolhas ou calos, observa o Joslin Diabetes Center. "Quantas vezes você precisa substituir seus sapatos vai depender do desgaste", diz Isaac. "Esta é outra maneira que um podólogo pode ser útil - dizendo aos pacientes quando é hora de substituir seus sapatos." Além de usar sapatos amigáveis ao diabetes, você também deve inspecionar seus pés diariamente. Se você não conseguir ver a sola dos pés, use um espelho ou peça a um membro da família que o ajude. "Eu digo aos pacientes que eles podem usar o smartphone e tirar uma selfie com os pés", diz Isaac. Se você perdeu a sensibilidade em seus pés, inspecioná-los diariamente pode ajudá-lo a detectar problemas (bolhas, feridas, vermelhidão ou outras alterações que possam indicar uma infecção) antes que se torne grave.
“O resultado final”, diz Isaac , "Se você tiver alguma dúvida ou preocupação, consulte seu podólogo".
