A angioplastia coronária é frequentemente o ponto de partida para fazer mudanças no estilo de vida para melhorar a saúde do seu coração. Não é segredo que o exercício desempenha um papel essencial tanto para a saúde do coração como para a saúde geral, mas é importante fazer o tipo e o nível corretos de exercício após a angioplastia coronariana.
Os benefícios do exercício pós-angioplastia coronariana
Para se exercitar e ter uma dieta saudável após a angioplastia coronariana, você pode colocar em risco a saúde do seu coração. O exercício pode ajudá-lo a alcançar e manter um peso saudável, mas os benefícios não param por aí. Um estudo publicado em 2013 no Journal of Cardiology and Therapy aponta para os seguintes benefícios do exercício após angioplastia coronariana:
- Ele ajuda todo o sistema cardiovascular, não apenas a área tratada com o procedimento.
- Melhora a circulação no sistema. Vasos que foram submetidos ao procedimento
- Aumenta a absorção de óxido nítrico, que auxilia na ampliação dos vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo.
- Ele mobiliza as células do corpo que ajudam a reparar os danos causados pelas artérias previamente endurecidas.
Comece o Exercício Após a Angioplastia Coronária
Não deixe de discutir o exercício com seu médico antes de retomar ou iniciar um plano de exercícios após angioplastia coronariana, diz Kevin R. Campbell, MD, cardiologista do Wake Heart and Vascular em Raleigh, Carolina do Norte, e assistente professor na divisão de cardiologia na Universidade da Carolina do Norte em Chapel Hill. "Também é importante ouvir o seu corpo", diz Campbell. "Não faça muito rápido demais. Comece devagar e trabalhe até um programa de exercícios que envolva 150 minutos de atividade aeróbica por semana. ”
Seu médico lhe informará em quanto tempo e em que nível você pode começar ou voltar a se exercitar após a angioplastia coronariana. Dependendo de suas circunstâncias particulares antes do procedimento, seu médico pode dizer que você pode começar imediatamente um programa de caminhada - ou preferir que você se envolva em um programa de reabilitação cardíaca.
“A reabilitação cardíaca é essencial para pessoas que não estão acostumadas. Se exercitar, "Campbell diz. Em reabilitação cardíaca, os peritos ajudam-no com nutrição e educação de exercício. Os fisiologistas de exercício monitoram a sua frequência cardíaca e pressão arterial e seguem o seu progresso." Você aprenderá como exercitar a níveis apropriados para melhorar a sua saúde de coração, "Ele diz.
Encontrando exercícios que funcionam para você
Há muitas opções de exercícios a serem considerados quando você está pronto para começar a ser ativo como parte de sua reabilitação cardíaca após angioplastia coronariana." Caminhada, corrida, levantamento de peso e qualquer atividade que aumente a freqüência cardíaca e aumente a aptidão cardiovascular pode ser segura após a recuperação da angioplastia coronariana ”, diz Campbell.
Uma parte importante da criação de seu plano de exercícios é selecionar atividades você acha agradável e estabelece metas razoáveis, então é mais provável que você fique com elas. Use estas perguntas para encontrar as melhores alternativas de exercícios para você:
- Você se entedia facilmente? Em caso afirmativo, escolha uma atividade que ofereça muitas opções. Por exemplo, corrida e ciclismo podem ser feitos em diferentes velocidades e inclinações - você pode misturá-lo e mudar o cenário com facilidade. Ou junte-se a uma academia e experimente uma série de opções de exercícios e aulas de ginástica.
- Você é autoconsciente? Se você não gosta da ideia de malhar na frente de muitas pessoas, você não gosta necessariamente precisa participar de um ginásio. Opte por se exercitar em casa. Visite sua biblioteca local e confira uma variedade de vídeos de exercícios até encontrar um estilo que você goste.
- Você é facilmente distraído? Se você precisar de motivação ou senso de responsabilidade, treine com um personal trainer ou pergunte amigo para se exercitar com você. Incluir alguém em seus planos de condicionamento físico pode ajudá-lo a manter-se motivado e a permanecer em dia com seus objetivos.
Faça uma lista de todas as opções de exercícios que mais lhe interessam e discuta-as com seu médico. Uma vez que você tenha a luz verde para ficar ativo, você pode começar a colher os benefícios de um estilo de vida que coloca a saúde do coração em primeiro lugar.
