Índice:
- Tome vitamina D, por exemplo. Um estudo publicado em março de 2014 no
- Veja o que se sabe sobre algumas outras vitaminas, minerais e ervas que foram estudadas em pessoas com EM:
Ainda não se sabe se tomar vitamina D melhora os sintomas da EM.
Os antioxidantes são importantes para uma boa saúde e prontamente disponíveis nos alimentos.
Dieta, tabagismo, e medicamentos para esclerose múltipla podem afetar os níveis de antioxidantes.
Se você toma vitaminas ou outros suplementos, está em boa companhia: Mais da metade dos adultos nos Estados Unidos, na esperança de evitar deficiências nutricionais, evitando doenças crônicas, ou melhorar sua saúde geral.
Mas vitaminas e suplementos ajudam na esclerose múltipla (EM)? A resposta parece ser um retumbante "Ainda não sabemos."
Níveis mais altos de vitamina D podem significar progressão lenta da MS
Tome vitamina D, por exemplo. Um estudo publicado em março de 2014 no
JAMA Neurology descobriu que um nível mais alto de vitamina D no corpo previa uma progressão mais lenta da MS e menos novas lesões em pessoas com sintomas precoces da EM. Na esclerose múltipla Uma “lesão” é uma área onde a camada gordurosa de mielina que normalmente isola e protege as fibras nervosas foi danificada. O tratamento da EM visa, em parte, reduzir o acúmulo de lesões no cérebro e na medula espinhal.
Ellen M. Mowry, MD, professora associada de neurologia da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore, diz os resultados do estudo são empolgantes porque confirmam sua pesquisa anterior, na qual ela descobriu que baixos níveis de vitamina D se correlacionam com mais lesões e doenças mais ativas.
No entanto, apesar das evidências estarem aumentando, o Dr. Mowry continua cauteloso ao aconselhar uniformemente as pessoas. tomar suplementos de vitamina D quando eles têm MS. "Como praticantes, queremos ter certeza de aplicar as melhores evidências científicas", diz ela, "e os testes clínicos ainda estão em andamento, por isso ainda não sabemos se a suplementação de vitamina D ajuda".
Aumentar naturalmente seus níveis de vitamina D, você pode:
Coma alimentos contendo vitamina D, como peixe gordo, fígado, leite fortificado e cereais fortificados.
- Obtenha quantidades moderadas de luz solar, da ordem de 15 a 30 minutos por dia. Seu corpo pode produzir vitamina D quando sua pele está exposta aos raios solares, mas lembre-se que muita exposição a raios UV prejudiciais pode levar ao câncer de pele.
- Antes de tomar suplementos de vitamina D (ou qualquer outro suplemento), converse com seu médico, aconselha Kathleen Costello, vice-presidente de acesso à saúde da National Multiple Sclerosis Society. Isso ajudará você a evitar quaisquer interações medicamentosas negativas.
Benefícios de Outras Vitaminas e Suplementos para MS
Veja o que se sabe sobre algumas outras vitaminas, minerais e ervas que foram estudadas em pessoas com EM:
Antioxidante Vitaminas
As células do corpo usam oxigênio para funcionar. Quando o fazem, liberam moléculas instáveis conhecidas como radicais livres que podem causar danos aos tecidos. Os antioxidantes, incluindo as vitaminas A, C e E, eliminam os radicais livres e podem prevenir esse dano RELACIONADOS: Hábitos alimentares saudáveis para a esclerose múltipla
Antioxidantes estão prontamente disponíveis em alimentos saudáveis - vitamina A em frutas e vegetais como cenoura, abóbora, melão, batata doce, damasco e brócolis; vitamina C em frutas cítricas, vegetais de folhas verdes e morangos; e vitamina E em nozes, sementes, óleo vegetal e vegetais de folhas verdes.
Embora os antioxidantes sejam importantes para a saúde geral, Mowry diz se eles são úteis, pois os tratamentos para a esclerose múltipla ainda estão sob investigação.
A vitamina B12 suporta a produção de glóbulos vermelhos e a função do sistema nervoso. A deficiência de vitamina B12 pode causar sintomas semelhantes aos observados na EM. No entanto, enquanto alguns estudos anteriores sugeriram uma associação entre a deficiência de vitamina B12 e MS, um estudo publicado em abril de 2012 no
O Jornal Internacional de Medicina Preventiva não encontrou tal relação. Consequentemente, os pesquisadores desaconselharam rotineiramente testar pessoas com EM conhecida para deficiência de B12. Suplementos de vitamina B12 não foram mostrados para melhorar os sintomas da MS ou para alterar a doença.
Selênio
O selênio é um mineral com propriedades antioxidantes que é encontrado em frutos do mar, legumes, cereais integrais, carnes e produtos lácteos. Pessoas com esclerose múltipla podem ter níveis mais baixos de selênio do que pessoas que não têm a condição. Um estudo publicado em junho de 2014 no
Nutrition Journal descobriu que os hábitos alimentares poderiam ter um impacto significativo no selênio dos pacientes status. O estudo também concluiu que o tabagismo e a terapia medicamentosa com EM podem ter um efeito negativo no estado antioxidante total das pessoas. Mais pesquisas são necessárias, diz Mowry Ginkgo biloba
Um extrato de ervas com efeitos antioxidantes, acredita-se que o ginkgo melhora a memória. No entanto, um estudo publicado em setembro de 2012 no Neurology comparou o ginkgo biloba com um placebo e descobriu que não melhorava o desempenho cognitivo de pessoas com EM. Valerian
As pessoas com MS frequentemente têm problemas dormir e pode recorrer a este remédio herbal para obter ajuda. Mas, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, os estudos sobre os efeitos promotores do sono da valeriana são inconclusivos. Além disso, embora muitas vezes seja bem tolerada, a valeriana pode afetar alguns medicamentos com prescrição médica aumentando seus efeitos sedativos. Probióticos
Frequentemente referidos como bactérias “boas”, os probióticos são encontrados em alimentos como iogurte e suplementos. . Um estudo publicado no Journal of Complementary e Integrative Medicine em agosto de 2013 descobriu que as evidências sobre probióticos para a prevenção ou tratamento de doenças autoimunes, como a EM, são conflitantes, mas promissoras. Outro estudo, publicado em junho de 2016 em
Nature Communications , encontrou alterações no microbioma intestinal humano de pessoas com esclerose múltipla que se correlacionam com a atividade da doença. Ainda não está claro, no entanto, se as alterações nas bactérias intestinais são uma consequência da doença ou se contribuem para isso. "Estudos em humanos sobre bactérias intestinais e probióticos na esclerose múltipla estão apenas começando", diz Mowry. Não sei se tomar probióticos ajuda. " A mensagem-chave: Mais testes são necessários
A linha de fundo, diz Mowry, é que testes mais cuidadosamente planejados, maiores são necessários antes que recomendações possam ser feitas sobre quais vitaminas, minerais, e outros suplementos podem ajudar a EM. E, como os altos níveis de vitaminas essenciais e outros suplementos podem ser perigosos, Costello o incentiva a conversar com seu médico ou um nutricionista que tenha conhecimento sobre a EM sobre as quantidades certas para você.
