Durante oito semanas, Kirstie Alley literalmente dançou as libras enquanto competia na 12ª temporada do Dancing with the Stars da ABC. No entanto, um período de tontura e queda durante os treinos para a competição de 9 de maio imediatamente levantou uma bandeira vermelha para seu parceiro, Maksim Chmerkovskiy. Quando ele perguntou a Alley se ela havia comido o suficiente naquele dia, ela admitiu para ele (e para as câmeras) que ela pode estar levando suas aspirações de perda de peso um pouco longe demais "Geralmente o que eu faço para perder peso é coma 1.400 calorias, mas acho que se eu estiver trabalhando cinco ou sete horas, então você tem que mudar um pouco ", Alley, que também culpou seu tonto feitiço com baixa de açúcar no sangue, disse
Us Weekly após o show. Aprender, praticar e ensaiar incessantemente os movimentos de dança a cada semana pode ter um efeito dramático - bom ou ruim - nos corpos dos competidores. Em temporadas passadas, Kelly Osbourne e Kyle Massey perderam peso, enquanto Nancy O'Dell e Jewel tiveram que desistir antes mesmo de começar a competição devido a lesões relacionadas ao intenso regime de ensaio. Equilibrando a Equação de Calorie-Exercício
Alley, de sessenta anos, disse em março que esperava que seu período em
DWTS a ajudasse a perder alguns quilos. "Eu tenho 30 ou 40 libras a mais perdidas", a antiga atriz gorda disse a Us Weekly . "Eu acho que com este programa de dança rigoroso e rigoroso, acho que vai funcionar." Embora a atriz tenha recentemente se mostrado tímida quando revelou seu peso atual, ela disse a repórteres depois do show do dia 9 de maio que ela estava usando tamanho 6. Enquanto Alley está ostentando uma figura mais magra, limitando suas calorias durante o exercício por tanto tempo, pode ser mais perigoso para ela do que dançar naqueles saltos altos.
"Ela deveria comer 1.400 calorias por dia depois de terminar de participar de
Dancing with the Stars , mas não durante, "diz Lisa De Fazio, RD, uma nutricionista de celebridades sediada em Los Angeles, que não trabalha com Alley. "Quando você está trabalhando tantas horas por dia, você não pode ser tão rígido com sua dieta." De Fazio estima que Alley está queimando cerca de 350 calorias por hora durante seus ensaios de dança de salão, ou até 1.500 por dia - significativamente mais do que ela diz que está consumindo Uma ingestão de calorias mais saudável para Alley manter seu peso atual enquanto ela está fazer ensaios diários de dança seria de 2.400 calorias, diz De Fazio. No entanto, como a perda de peso é seu objetivo, De Fazio diz que Alley poderia ter um consumo saudável de cerca de 2.000 calorias por dia.
Os riscos de comer poucas calorias
Embora o consumo de calorias, sem dúvida, ajude a perder peso, e perder nutrientes importantes, você corre um risco maior de ter problemas de saúde tão sérios quanto perda muscular e óssea, períodos perdidos, pele seca, anemia e até parada cardíaca. É difícil obter a nutrição que seu corpo precisa para suportar suas funções mais básicas em menos de 1.200 calorias por dia; Tomar muito poucas calorias faz com que seu corpo entre no modo de fome e diminua o seu metabolismo como proteção, o que pode realmente fazer com que suas tentativas de perda de peso saiam pela culatra. No entanto, devido ao intenso programa de exercícios do Alley, até mesmo a ingestão diária de calorias de 1400 pessoas era muito baixa. Ao aumentar em cerca de 600 calorias, ela poderá obter a energia e os nutrientes de que precisa - embora ainda possa perder peso.
Não ter comida suficiente ao longo do dia também pode reduzir perigosamente os níveis de açúcar no sangue - condição conhecida como hipoglicemia - que pode causar sintomas como a tontura que o Alley experimentou. Outros sinais de hipoglicemia incluem visão turva, confusão e irritabilidade. Se não for tratada, o baixo nível de açúcar no sangue pode causar convulsões, coma e até a morte.
Outro erro é comer muito pouco antes de se exercitar, quando seu corpo precisa de mais combustível. Durante os ensaios desta semana, Alley confessou que ela não tinha comido o suficiente antes de seu treino extenuante. "Eu não acho que já tenha comido o suficiente. Quero dizer, eu sei que não comi o suficiente. Hoje eu provavelmente já tomei 150 calorias", disse ela durante o show, um número que De Fazio confirma ser muito baixo: " Ela certamente deve ter mais de 150 calorias antes desse tipo de exercício. Ela não vai sair apenas para um passeio matinal. "
Comer Antes do Exercício: O Que É Ideal?
Mesmo antes de exercícios menos intensos, ainda é uma boa idéia para se nutrir. Se você se exercitar logo de manhã, é importante fazer um lanche cerca de 30 minutos ou uma hora antes. De Fazio sugere uma banana rica em carboidratos que lhe dará a quantidade certa de energia para o seu treino. Depois, certifique-se de tomar o café da manhã para que seu corpo tenha o combustível necessário para o dia. Para a hora do almoço ou após o exercício, certifique-se de que você comeu um lanche (uma banana ou outra fruta fresca, iogurte ou cereais integrais) dentro de uma hora do seu exercício planejado.
Se você aumentou significativamente o seu Níveis de atividade, você deve reavaliar sua ingestão calórica diária para se certificar de que você está comendo o suficiente para ser saudável. Dirija-se ao My Calorie Counter para descobrir quantos você deve comer a cada dia, além de descobrir quantas calorias você está queimando durante o seu treino favorito.
