Os nutricionistas concordam com a soda dietética é uma má notícia não é o "passeio livre" que você pode ter pensado que era, mas em alguns casos é um trampolim para uma dieta mais saudável.

O efeito da dieta refrigerantes no corpo tem sido um tema muito debatido há anos: alguns estudos mostram que bebidas sem calorias ajudam na perda de peso, enquanto outras afirmam que aumentam a fome, levando a excessos e ganho de peso. Mas nesta semana, novas pesquisas surgiram e podem colocar mais culpa nos adoçantes artificiais. Os cientistas descobriram que, embora os adoçantes sintéticos não contenham calorias, eles ainda têm o potencial de aumentar os níveis de açúcar no sangue - o que é um problema para as pessoas com diabetes tipo 2, bem como aqueles que tentam perder peso. jogando a cola de dieta no lixo? Pedimos a especialistas em nutrição de todo o país que analisassem esse assunto controverso - e os entrevistou se ou quando eles ainda recomendariam refrigerante diet para seus clientes.

Especialistas avaliam o Diet Soda
“Eu não recomendou alimentos artificialmente adoçados aos consumidores por alguns anos. Em vez disso, recomendo que aprendam a gostar de alimentos menos doces. Com o tempo, seu paladar se ajusta. Uma exceção é para as pessoas que consomem grandes quantidades de bebidas açucaradas - estamos falando de um pacote de seis por dia de refrigerante. Eu vi essas pessoas perdem quantidades significativas de peso, fazendo a mudança para refrigerante diet. O objetivo final, no entanto, deve ser reduzir a quantidade de refrigerante, independentemente do tipo. É prudente substituir alimentos adoçados artificialmente por alimentos com menos açúcar e menos nutrientes. ”

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Michelle Dudash

, Nutricionista Nutricionista Registrada & Chef Consultant “ Enquanto bolos e biscoitos adoçados artificialmente gorduras saturadas e farinha branca podem causar tanto ganho de peso quanto suas contrapartes carregadas de açúcar, eu não acredito que seja por causa dos adoçantes artificiais que as pessoas ganham peso. Se você tiver um refrigerante diet com a sua refeição, o refrigerante não fará com que você coma mais e, de fato, economizou centenas de calorias se, de outra forma, você tivesse escolhido um refrigerante normal e cheio de açúcar. Minha opinião é: eu não sou fã de refrigerantes, dietas ou outros, mas há muitas pessoas, particularmente os milhões daqueles com diabetes, que podem gostar do sabor do refrigerante, caso em que é imperativo que o tipo que eles escolhem é feito sem açúcar. ” -

Bonnie Taub-Dix
, MA, RDN, CDN, autora de Read It Before You Eat It e o autor por trás da coluna Everyday Health, Nutrition Intuition “ Eu apresento aos meus clientes como um cenário melhor / melhor. Se eles realmente querem refrigerante, a pior escolha seria refrigerante regular, refrigerante diet pode ser um pouco melhor (com menos calorias e açúcar), e, em seguida, um seltzer com sabor natural é a melhor opção. Com moderação, um refrigerante dietético aqui e ali provavelmente é bom. Mas para a pessoa que bebe copos e copos por dia, cortar para evitar qualquer risco potencial à saúde e beber uma bebida mais natural é a melhor opção. ” -
Erin Palinski-Wade
, RD, CDE Autora: Dieta de Gordura da Barriga para Leigos "Se alguém está substituindo o açúcar em sua xícara diária de chá por um adoçante artificial para economizar algumas calorias, tudo bem. Mas a pessoa que tolamente pensa em beber refrigerante diet com sua refeição Eles agora têm carta branca para sujar a sobremesa Bem, isso é um problema Resumindo: adoçantes artificiais não devem compor uma grande parte de sua dieta diária, mas se um pouco de refrigerante diet ou uma pequena porção de iogurte congelado artificialmente adoçado for saciado e evite que você enlouqueça na confeitaria - siga em frente! " -
Franci Cohen
, MA, personal trainer e nutricionista certificada