Você prefere assistir TV do que rasgar os lençóis com seu mel? Após a menopausa, o sexo não precisa ser uma lembrança distante. Aqui estão conselhos de especialistas para ajudá-lo a aumentar sua baixa libido …
As crianças voaram no ninho, você não está mais preocupado em engravidar, e o homem em sua vida ainda está quente para trotar. Então, por que você está passando a noite de sábado assistindo à festa?
Faça a menopausa. Para muitas mulheres, a baixa libido é apenas mais um subproduto irritante do envelhecimento. Cerca de 80% das mulheres relataram algum declínio no desejo sexual durante a menopausa, de acordo com um estudo publicado em 2013 na edição de do The Obstetrician & Gynecologist .
Questões psicológicas - incluindo depressão, estresse e problemas de relacionamento - podem desejo sexual. Mas à medida que as mulheres envelhecem, as mudanças físicas também desempenham um papel. Uma diminuição na produção de estrogênio, que pode causar secura vaginal, afinamento e aperto, torna o sexo doloroso para 64% das mulheres, de acordo com a North American Menopause Society.
Quando isso acontece, um mecanismo de proteção entra em ação e “o cérebro começa”. decidindo por você que não está mais interessada em sexo ”, explica Ellen Barnard, MSW, proprietária do Centro de Recursos de Sexualidade de Um Mulher em Madison, Wisc.
“ Antes da menopausa, você via algo sexy, e sentia isso quente, peso úmido - a excitação precoce acontece rapidamente ”, diz ela. "Mulheres na menopausa muitas vezes não recebem o sinal 'Oh, isso seria muito legal'."
Para a maioria, é uma mudança infeliz: 84% das mulheres na menopausa disseram que manter uma vida sexual ativa ainda era importante, de acordo com o estudo Obstetrician & Gynecologist
Na verdade, ter uma vida sexual ativa após a menopausa ainda é possível - com um pouco de trabalho, paciência e experimentação, Barnard diz. Leia para saber como…
Qual é a diferença entre libido ou desejo sexual e excitação?
O impulso sexual é o termo coloquial para a libido. É mais sobre o que acontece na mente - o pensamento de eu gostaria de ter sexo ou eu estou com tesão .
A excitação é o processo [físico] - o estímulo para o corpo - que começa depois que você percebe um desejo sexual. Sua freqüência cardíaca aumenta, o clitóris se enche de sangue, o sangue flui para os pequenos vasos sangüíneos nas paredes vaginais, ereção dos mamilos, rubor facial, dilatação dos olhos e, às vezes, rubor facial.
Muitas mulheres na menopausa têm o pensamento Eu gostaria de fazer sexo , mas então nada acontece ou não acontece do jeito que costumava acontecer - e eles acham que a coisa toda não está mais funcionando.
As mulheres na menopausa geralmente têm mais problemas com baixa libido ou excitação?
As mulheres têm dor sexual ou dificuldade em atingir o orgasmo devido ao processo de envelhecimento. A excitação lenta ou baixa é a mudança mais comum que as mulheres na pós-menopausa experimentam
Muitas mulheres com quem falo que se queixam de baixa libido estão interessadas em sexo, mas ficam frustradas quando levam muito tempo para ficarem excitadas ou terem um orgasmo. Então eles param de responder ao interesse deles porque simplesmente não vale a pena.
Aliviar a dor parece ser o primeiro passo. O que você recomendaria para isso?
Para ajudar com a dor causada pela pele seca e rala, comece usando um hidratante vaginal à base de água. Não use produtos à base de óleo; estes causam problemas de pele para algumas mulheres e podem promover infecções fúngicas.
Suavemente esfregue o lubrificante na vulva e dentro da vagina o mais longe possível.
Se você achar que esses lubrificantes não duram o suficiente para penetração sexo, tente um lubrificante à base de silicone em cima do lubrificante à base de água. O lubrificante de silicone irá selar a superfície da sua pele e torná-la escorregadia, enquanto o lubrificante à base de água adiciona umidade à sua pele.
Você pode achar que prefere um tipo de lubrificante para o sexo e outro para a hidratação diária.
[ Nota do editor: Seu ginecologista também pode prescrever um estrogênio vaginal - que vem em forma de creme, anel ou pílula - para inserir em sua vagina para ajudar a secar e afinar a pele, de acordo com a Clínica Mayo.]
Por que você recomenda hidratação diária?
Você pode usar um lubrificante hidratante como se fosse um hidratante facial, exceto pelo fato de ser usado em sua vulva. Alise-a a qualquer momento durante o dia quando se sentir seca. Você também pode inseri-lo em sua vagina com um conta-gotas na hora de dormir para hidratar os tecidos vaginais durante toda a noite.
Além disso, hidratação diária, recomendamos massagear sua vulva diariamente, tanto manualmente quanto com vibração. Isso ajuda a pele a ficar mais flexível, com melhor fluxo sanguíneo e tecido mais resiliente e mais grosso por baixo. Nós chamamos estes três passos de Programa de Renovação Vaginal.
Uma vez que a dor é administrada, como você pode aumentar a baixa libido?
Comece uma prática ativa de pensar sobre sexo. Defina um alarme em seu telefone de três a cinco vezes por dia.
Quando o primeiro tocar, pense na última vez que fez sexo bom. Da próxima vez, pense em uma grande fantasia. Então, da próxima vez, pense em uma cena de um filme que te excitou. O IMDB.com tem uma ótima lista de filmes. Inclui “Secretário”, “Olhos Bem Fechados”, “Henry e June” (muito erótico para muitas mulheres que eu conheço) e “9-1 / 2 Semanas”.
Pensar em sexo regularmente ajuda. A luxúria espontânea e instigada pelo corpo só acontece quando nos apaixonamos. Não é realista pensar que isso vai durar.
Mas você pode criar uma grande quantidade de erotismo se você escolher e tornar uma prioridade. Quanto mais sexo bom você tiver, mais você o deseja.
Como você pode conseguir a ajuda de seu parceiro?
Peça ao seu parceiro que aprenda a apontar os pequenos e primeiros sinais de excitação. Por exemplo, se seu parceiro tocar você de uma maneira que seja um convite para sexo e notar que suas bochechas estão vermelhas ou os olhos se dilatam, ele pode dizer: "Ah, vejo você apenas corada … vamos levar isso para o quarto".
Geralmente, isso é algo que deve ser notado antes mesmo das preliminares - mais durante um sentimento de fazer amor? conversação. Até mesmo um convite pode ser o início da excitação se for feito no momento certo.
Você também precisa programar sexo, assim como fez quando era pai / mãe novo - só que agora o forno demora mais para preaquecer, então você precisa agende mais tempo. Reconheça que é diferente, depois mergulhe e deixe-a longa e deliciosa.
Você recomenda que as mulheres sejam aventureiras para melhorar o sexo depois da menopausa. O que você sugere?
Todo mundo é diferente, mas acho que pequenas aventuras funcionam melhor: ir sem calcinha para um jantar chique, em algum lugar onde as mesas têm toalhas de mesa compridas e desfrutar de uma pequena brincadeira sexual semi-pública. Ou simplesmente ficar sem calcinha e escorregar uma nota para o seu parceiro que você fez!
Um ótimo livro chamado 101 Grrreat Nights of Sex por Laura Corn oferece 101 sugestões, metade para ela e metade para ele para organizar. Portanto, você não precisa inventar suas próprias idéias se estiver preso.
Alimentos como as ostras podem ser afrodisíacos?
Nenhum alimento provou aumentar a libido. Mas uma dieta rica em alimentos ricos em antioxidantes ajuda aumentando sua circulação, abrindo os vasos sanguíneos e tornando-o forte e flexível.
Estes alimentos incluem:
- Nozes
- Carne magra
- Peixe
- Verde tea
- Blueberries
- Chocolate amargo
Se você não está de bom humor, você ainda deve tentar a faculdade?
Se você e seu parceiro estão conectados, vá em frente e comece a jogar porque a probabilidade é você vai se divertir. Você pode começar o jogo íntimo e se divertir, mesmo que você não comece dizendo: "Ah sim, eu quero."
Você recomenda vibradores para ajudar a melhorar a baixa libido?
Os vibradores são ótimos . Eles oferecem a estimulação duradoura que nosso corpo precisa. É como bater as claras à mão com um batedor. Você poderia fazer isso, mas você realmente quer fazer isso agora? Não, você tem uma batedeira elétrica.
Se é a primeira vez que você está usando um vibrador, [não] pegue algo realmente caro e tenha certeza de que ele tem várias velocidades.
O que é uma bomba?
Este é um pequeno sistema de vácuo portátil, no qual um copo de plástico se encaixa sobre o clitóris para estimular o fluxo sanguíneo e ajudar a aumentar a excitação. Existe um dispositivo aprovado pelo FDA, mas é caro (cerca de US $ 400) e requer receita médica. Há bombas menos caras, mas muitas mulheres as consideram intrusivas.
Desde o momento em que as mulheres dão à luz, elas são instruídas a fazer exercícios de Kegel. Eles podem ajudar com orgasmos?
Sim, esses exercícios ajudam a fortalecer e aumentar a flexibilidade do assoalho pélvico. Enquanto eles são normalmente recomendados para prevenir a incontinência, eles também podem ajudar seus orgasmos a serem mais fortes.
O problema é que muitas mulheres não os fazem corretamente. Eles não relaxam totalmente na parte de liberação, o que na verdade cria problemas e torna os músculos pélvicos muito apertados.
Para fazer corretamente os exercícios de Kegel, localize o músculo inserindo um dedo na sua vagina e aperte em torno dele. Não pratique Kegels enquanto estiver urinando porque você aumentará o risco de uma infecção do trato urinário. Segure o aperto por 10 segundos e depois relaxe por 10 segundos.
Os exercícios de Kegel na verdade não apertam a vagina, mas tonificam e fortalecem os músculos vaginais, o que pode aumentar a excitação. Eles também causam uma pegada mais apertada durante a relação sexual e contrações mais intensas durante o orgasmo porque aumenta o sangue para a vagina.
Alguma sugestão final?
A maioria das maneiras de fazer sexo melhor é ter um corpo realmente saudável e trabalhar com elas. sua própria mente. Coma bem, exercite-se uma hora por dia, tenha uma boa noite de sono e deixe-se levar pelo caminho que costumava ser. Adaptar. Torne-se brincalhão e disposto a experimentar. Há sempre uma maneira de fazer sexo melhor.
