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O tratamento padrão com medicamentos é geralmente eficaz para o alívio agudo da enxaqueca, mas há outras medidas que você pode tomar - sob a supervisão de seu médico - que podem ajudar a aliviar a dor.
Terapias complementares Terapias complementares deveriam ser usadas junto com o tratamento tradicional, de acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH). Massagem, manipulação da coluna vertebral e acupuntura são exemplos de terapias complementares que podem ser benéficas para pessoas com enxaqueca. “Enxaqueca pode ser um sinal de desequilíbrio subjacente”, diz Starr Ramson, ND, um médico naturopata do Nourish Medical Center em Dublin. San Diego. “Muitas vezes, isso é devido a mudanças sutis nos hormônios, mediadores inflamatórios e deficiências nutricionais - todos os quais podem ser abordados por terapias complementares. Em outros casos, pode haver um estado de doença subjacente que deve ser diagnosticado e tratado adequadamente. ”
No entanto, este último ponto sublinha a importância de conversar com seu médico antes de tentar qualquer uma dessas terapias, acrescenta Ramson. Além disso, há algumas considerações como custo - elas nem sempre são cobertas pelo seguro - e o imediatismo da sua dor, observa ela. E, terapias complementares também podem levar alguns meses para proporcionar alívio.
Ainda, quando realizada com segurança por profissionais licenciados e sob a supervisão de seu médico, essas terapias complementares podem oferecer maneiras seguras de domar sua dor de enxaqueca:
Acupuntura
Esta antiga terapia chinesa envolve um acupunturista treinado inserindo agulhas muito finas em pontos específicos da sua pele, de acordo com o NCCIH. Muitos estudos examinaram o impacto da acupuntura nas enxaquecas, e pesquisas sugerem que a acupuntura modula a interpretação da dor do sistema nervoso central, explica Ramson. De acordo com uma revisão de pesquisa, publicada na edição de março de 2015 da Cefaleia , a acupuntura pode ser pelo menos tão eficaz quanto a terapia de prevenção de drogas. Em geral, é uma opção segura com resultados duradouros, mas as agulhas não são para todos e, no geral, estudos avaliando a eficácia da acupuntura em todas as condições de dor produziram resultados mistos. Biofeedback.
O estresse é um é o gatilho comum da enxaqueca, e o biofeedback pode ser especialmente poderoso no gerenciamento de enxaquecas causadas pelo estresse, diz Ramson. No biofeedback, os eletrodos são colocados em sua pele para medir sua freqüência cardíaca, ondas cerebrais e tônus muscular, alimentando os resultados para um monitor, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. As descobertas podem ajudá-lo a entender melhor sua resposta fisiológica ao estresse; Trabalhando com seu médico e sua equipe de atendimento, você pode aprender maneiras de se auto-regular, explica Ramson. A tensão nos músculos da face, pescoço ou couro cabeludo pode pressionar os nervos e afetar o fluxo sanguíneo, diz Ramson. . Massagem pode ajudar a reduzir essa tensão e estimular o fluxo sanguíneo. Embora uma massagem relaxante de um ente querido possa aliviar a tensão, Ramson sugere visitar um profissional que possa atingir grupos musculares específicos.
Técnicas de relaxamento.
Respiração profunda e relaxamento progressivo ativam o sistema nervoso parassimpático, que contraria os efeitos do estresse na circulação sanguínea, explica Ramson. "Mesmo cinco minutos por dia de respiração abdominal profunda podem fazer a diferença", diz ela. Para praticar o relaxamento progressivo, contraia e depois relaxe todos os músculos dos pés até o rosto. Tai chi e yoga.
Os movimentos lentos e conscientes do tai chi e da ioga aliviam a tensão muscular e o estresse, que são os principais desencadeia enxaqueca, diz Ramson. Ambas as práticas mente-corpo também são eficazes para melhorar o sono, o que pode levar a uma diminuição das dores de cabeça, diz Timothy A. Collins, MD, professor associado de neurologia e chefe de divisão do departamento de dor de cabeça e dor na Duke University Medical. Centro em Durham, Carolina do Norte. Pesquisa publicada em edição de 2014 do O International Journal of Yoga descobriu que a terapia de yoga, em combinação com a enxaqueca convencional, levou a enxaquecas menos frequentes e menos dolorosas do que a terapia convencional sozinha. Manipulação da coluna vertebral.
Quiropraxia, também conhecida como manipulação da coluna vertebral. pode ajudar a aliviar os nervos comprimidos e melhorar a circulação sanguínea, diz Ramson. "Isso é valioso na enxaqueca clássica, uma vez que a dor está relacionada ao fluxo sanguíneo anormal nas estruturas cranianas", diz ela. Certifique-se de ver um quiroprático licenciado se você quiser experimentá-lo para alívio; pode ser especialmente útil se suas enxaquecas são resultado de whiplash. Suplementos alimentares.
Existem alguns suplementos dietéticos com boa evidência apoiando a sua eficácia na redução dos sintomas da enxaqueca, diz o Dr. Collins. Por exemplo, tomar suplementos com melatonina, um hormônio que ajuda a promover o sono, foi tão eficaz na prevenção de enxaquecas quanto o antidepressivo amitriptilina sem os efeitos colaterais, de acordo com pesquisa publicada na edição de outubro de 2016 do Journal of Neurology, Neurosurgery, & Psiquiatria . A riboflavina, ou vitamina B2, é uma opção segura que também pode ajudar a fornecer alívio, de acordo com uma revisão da pesquisa publicada na edição de fevereiro de 2015 da BioMed Research International , que observou um estudo em que mais da metade os participantes observaram uma redução de 50% nos sintomas da enxaqueca com poucos efeitos colaterais. Finalmente, butterbur e magnésio estavam entre os suplementos dietéticos recomendados para ajudar a prevenir enxaquecas em diretrizes publicadas na edição de março de 2012 do Canadian Journal of Neurological Sciences . Lembre-se que o controle da dor da enxaqueca - naturalmente ou não envolve trabalhar em estreita colaboração com o seu médico. “É importante que os pacientes busquem o atendimento de um médico de confiança que irá dedicar seu tempo para ouvir e avaliar a história única de suas enxaquecas”, diz Ramson.
