A desidratação crônica pode levar à diabetes tipo 2? Aprenda como não obter água suficiente pode afetar seu risco de diabetes ou seus sintomas da doença se você já for diagnosticado. Priorizar a hidratação é fundamental para o controle do diabetes tipo 2, mas ainda não se sabe se a desidratação pode impacto prediabetes risk.iStock.com

Para pessoas com diabetes, a desidratação pode ser especialmente perigosa. Isso porque faz com que a pressão sangüínea caia e o corpo secrete hormônios do estresse, como a noradrenalina e a epinefrina, que podem elevar o nível de açúcar no sangue, explica Rizza. Quando você tem açúcar elevado no sangue, muitas vezes você precisa ir ao banheiro mais, contribuindo para uma maior desidratação e levando a um ciclo vicioso.

Um estudo publicado em outubro de 2016 na revista

Diabetologia

descobriu que A cetoacidose diabética recorrente - uma complicação séria e às vezes fatal que pode ser causada por desidratação grave - está associada a um risco maior de morte prematura. Para pessoas admitidas mais de cinco vezes para cetoacidose diabética durante um período médio de acompanhamento de cerca de 2,4 anos, o risco de morte foi de cerca de 1 em 5, comparado com um risco de cerca de 1 em 20 para pacientes admitidos apenas uma vez. período de aproximadamente quatro anos. A desidratação pode levar à diabetes? Embora a desidratação possa levar a sérios problemas de saúde, poucas pesquisas analisaram se a desidratação crônica - e o aumento de açúcar no sangue associado - podem aumentar o risco de pré-diabetes e diabetes tipo 2. "Tem havido uma variedade de coisas que a desidratação foi sugerida para contribuir, mas não diabetes", diz Rizza.

Mas pode haver uma conexão, diz Anna Simos, CDE, gerente do programa de educação e prevenção do diabetes na Stanford Health Care em Palo Alto, Califórnia. De fato, de acordo com um estudo publicado em outubro de 2011 na revista

Diabetes Care

, que monitorou adultos saudáveis ​​em nove anos, a ingestão de água autorreferida pelas pessoas foi inversamente associada ao risco de desenvolver níveis elevados de açúcar no sangue. Isso significa que as pessoas que relataram beber menos de ½ litro de água por dia correram mais risco de níveis elevados de açúcar no sangue do que pessoas que relataram mais de 1 litro.

Cientistas teorizam que a desidratação pode levar ao aumento do hormônio vasopressina , o que leva os rins a reter água e o fígado a produzir açúcar no sangue, afetando potencialmente a capacidade do corpo de regular a insulina ao longo do tempo. O resultado final? Mais pesquisas são necessárias para entender completamente a relação entre desidratação e diabetes, mas a hidratação provavelmente “mantém os níveis de glicose no sangue um pouco mais estáveis”, diz Simos. Como permanecer hidratado

Mesmo se ainda tivermos dúvidas sobre como desidratar afeta o corpo, manter-se hidratado é claramente importante para uma boa saúde - especialmente se você tem diabetes tipo 2.

Então, como você pode ter certeza de que está recebendo água suficiente para controlar melhor o diabetes? Rizza e Simos ofereceram as seguintes dicas:

Tenha um pouco de sal - mas não muito.

Muito sal pode prejudicar a pressão arterial, diz Rizza, mas você precisa de um pouco para ajudar a manter os níveis de hidratação. Quando você come sal, você ajuda a estabilizar seus eletrólitos, que são substâncias carregadas que regulam funções essenciais em seu corpo, ajudando você a se manter hidratado. Se você já tem pressão alta, converse com seu médico sobre quanto sal consumir.

Verifique os níveis de glicose no sangue em calor extremo e beba água se eles estiverem elevados.

Quando está quente, é mais fácil ficar desidratado. "Manter-se bem hidratado pode ajudar a reduzir os níveis de glicose no sangue, o que ajuda a controlar o hormônio insulina", explica Simos. E certifique-se de que suas tiras de teste de glicose no sangue e insulina sejam armazenadas em um local fresco e seco, para que elas não percam sua potência e precisão. Alcance lanches hidratantes

se estiver com fome Por exemplo, escolha um pedaço frio de melão ou algumas uvas congeladas para um lanche hidratante, diz Simos. Beber um copo de água não é a única maneira de obter sua solução.

Acima de tudo, preste atenção aos seus sinais de sede. Por fim, garantir que você esteja bem hidratado o ajudará a gerenciar melhor o diabetes tipo 2, diz Simos. “Se você já estiver desidratado, estará propenso a ter níveis elevados de açúcar no sangue, porque não tem muito líquido correndo em seu sangue para hidratar e manter esse equilíbrio com as moléculas de glicose ”, explica Simos. Ela enfatiza esse fato para seus próprios pacientes. "Eu quero mantê-los hidratados porque mantém seus níveis de glicose no sangue um pouco mais estáveis", diz ela.