Dieta Artrite Reumatoide |

Salmão e outras inflamações combater alimentos pode ajudar a melhorar os sintomas da AR.Nadine Greeff / Stocksy

Rigorosos estudos científicos que focalizam a ligação entre a dieta e a AR são difíceis de encontrar. Grande parte da pesquisa é imperfeita, tendo sido conduzida com baixo número de participantes ou apenas recrutando pessoas altamente motivadas - aquelas que são capazes de manter as dietas.

Além disso, essas dietas podem ser controversas porque podem ter efeitos adversos, tais como perda de peso não intencional, de acordo com uma revisão de tratamentos dietéticos para RA publicada em janeiro de 2009 no Cochrane Database of Systematic Reviews . (1)

Antes de tentar qualquer dieta que tenha sido usada para aliviar os sintomas na AR, consulte o seu médico para se certificar de que é medicamente seguro para você. (2)

A seguir estão algumas abordagens alimentares que alguns afirmam ter ajudado as pessoas com AR.

Óleo de peixe e ácidos graxos ômega-3 para RA

Embora não seja uma dieta per se, o óleo de peixe - que é alto em ácidos graxos ômega-3 antiinflamatórios - parece ser útil para pessoas com AR. Outras fontes dietéticas menos concentradas de ácidos graxos ômega-3 incluem linho moído, óleo de linhaça e nozes

Em geral, os ácidos graxos ômega-3 de peixes oleosos como salmão, cavala, arenque e atum reduzem modestamente as articulações. inchaço e dor, a duração da rigidez matinal e a necessidade de drogas anti-inflamatórias em pessoas com AR, de acordo com uma revisão publicada em junho de 2012 no British Journal of Nutrition . (3)

Um estudo publicado em janeiro de 2015 na revista Annals of the Rheumatic Diseases descobriu que pacientes com AR que tomavam suplementos de óleo de peixe além de medicamentos para RA chamados DMARDs (drogas anti-reumáticas modificadoras da doença) ) foram mais propensos a alcançar a remissão do que aqueles que tomaram apenas DMARDs. (4)

Mas o óleo de peixe deve ser tomado com prudência, porque ele tem alguns efeitos colaterais, como a redução da capacidade do sangue de coagular, especialmente se você estiver tomando um remédio para afinar o sangue. (2)

Dietas vegetarianas e veganas para a artrite reumatóide

Algumas pessoas com RA seguem uma dieta que evita carne (vegetarianismo) ou até mesmo todos os produtos derivados de animais, incluindo mel e produtos lácteos (veganismo). não há muita pesquisa que mostre uma ligação positiva entre essas dietas e reduza os sintomas da AR.

Em um estudo publicado em fevereiro de 2015 na revista

Terapias Complementares em Medicina , 600 participantes seguiram uma dieta vegana para três semanas, e a maioria experimentou uma queda no nível de proteína C-reativa, um marcador de inflamação. (5) Mas o estudo não mostrou uma redução correspondente nos sintomas da AR. Com os poucos estudos disponíveis, é difícil tirar conclusões claras, de acordo com a revisão da Cochrane. (1)

Uma questão é o baixo número de participantes nesses estudos. Por exemplo, um estudo publicado em outubro de 2001 na revista

Rheumatology descobriu que uma dieta vegana sem glúten proporcionava alguns benefícios para as pessoas com AR - mas o estudo incluiu apenas 22 pessoas na dieta. (6) Além disso, se você não prestar muita atenção em equilibrar sua ingestão nutricional, uma dieta vegetariana ou vegana pode levar a deficiências, como a falta de vitamina B12, proteínas e ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde óssea. (1)

Sem Glúten, Sem Lactose e Outras Dietas de Eliminação para AR

Algumas pessoas relatam benefícios da exclusão de determinados grupos alimentares de sua dieta. Isso sugere que uma alergia ou sensibilidade piora os sintomas da AR.

Muito poucos estudos analisaram o efeito das dietas de eliminação dos sintomas da AR e aqueles que encontraram benefícios em geral a curto prazo, de acordo com o Centro de Artrite Johns Hopkins.

Em um estudo realizado há 30 anos, os participantes observaram melhora dos sintomas de AR, tanto em medidas objetivas quanto subjetivas, após a eliminação de alimentos específicos de sua dieta, mas o estudo foi realizado em um período muito curto - seis semanas. A pesquisa tinha questões adicionais, como a notificação inadequada de dados, de acordo com a revisão Cochrane. (1)

Outra questão é que alguns estudos sobre dietas de eliminação não controlam fatores de confusão. Por exemplo, testes de dietas sem glúten para pessoas com AR também envolveram dietas veganas, dificultando a determinação dos efeitos reais do glúten sobre os sintomas da AR, de acordo com uma revisão da terapia dietética para AR que foi publicada na revista

Relatórios atuais de reumatologia . (7) Benefícios da Dieta Mediterrânea para a Artrite Reumatóide

A dieta mediterrânea é rica em fibras e rica em frutos do mar, legumes e nozes, e depende do azeite de oliva para a gordura.

Relatos informais indicam que seguir uma dieta mediterrânea pode ajudar a controlar os sintomas da AR. Às vezes chamada de dieta anti-inflamatória ou artrite, é considerada a "melhor dieta para artrite" para pessoas com AR pela Arthritis Foundation.

Uma análise dos componentes da dieta mediterrânea sugere que ela tem alguns benefícios para a AR.

Por exemplo, é rico em frutos do mar, que é rico em ácidos graxos ômega-3. Também é rico em fibras, o que pode estar associado à diminuição da inflamação.

Algumas evidências também sugerem que essa dieta está associada à diminuição da dor em pacientes com AR, embora possa não afetar a rigidez matinal, a função física ou outros sintomas da AR. para a revisão Cochrane. (1)

Dieta de jejum para artrite reumatóide

Tanto a segurança quanto a eficácia de se comprometer com períodos de jejum estão em questão.

Embora algumas pesquisas sugiram que os indivíduos experimentem uma diminuição na dor e inchaço da artrite em algum momento Durante o jejum, os estudos não mostraram melhora persistente por mais de 10 dias, de acordo com o Centro de Artrite Johns Hopkins. (8)

Mas há algumas evidências de que o jejum seguido por uma dieta vegetariana melhora a dor da AR, de acordo com a revisão Cochrane. (1)

Não faça jejum nem consuma sua nutrição apenas com suco sem antes consultar um médico

Alimentos específicos para consumir e evitar quando você tem AR

Estudos ainda bem desenhados ainda são necessários para provar ou refutar o problema. várias reivindicações feitas para dietas específicas. Enquanto isso, o mais importante é ter certeza de que você come uma dieta saudável e balanceada.

Em um estudo publicado em novembro de 2017 na revista

Frontiers in Nutrition , os pesquisadores revisaram as evidências para o manejo do RA. com intervenções dietéticas. (9) Com base em sua revisão, eles compilaram uma lista de possíveis alimentos a serem consumidos e evitaram ajudar na AR. Uma refeição ideal, eles descobriram, inclui: Vegetais crus ou moderadamente cozidos (lotes de verduras, legumes)

• Especiarias como açafrão e gengibre
• Frutos sazonais
• iogurte probiótico
• Alimentos a serem evitados incluem processados alimentos, alto teor de sal, óleos, manteiga, açúcar e produtos animais (mas, como observado anteriormente, a pesquisa sobre as dietas vegetarianas e veganas pode ser problemática). Outra pesquisa sugere que o consumo de refrigerante fora de sua dieta pode melhorar a fadiga da doença e outros sintomas.

Lembre-se sempre de verificar com seu médico e reumatologista que qualquer mudança na dieta é segura para você. Se você tiver dúvidas ou preocupações nutricionais, considere consultar um nutricionista licenciado

Reources We Love

Academia de Nutrição e Dietética

• Centro de Artrite Johns Hopkins
• Fontes editoriais e verificação de fatos

Hagen KB , Byfuglien MG, Falzon L., Olsen SU, Smedslund G. Intervenções dietéticas para artrite reumatóide

1. Cochrane Database of Systematic Reviews . Janeiro de 2009. Artrite Reumatóide: Em Profundidade. Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa. 4 de maio de 2016.
2. Miles E, Calder P. Influência dos ácidos graxos polinsaturados marinhos
3. n -3 na função imunológica e uma revisão sistemática de seus efeitos sobre os resultados clínicos na artrite reumatóide. British Journal of Nutrition Junho de 2012. Proudman SM, James MJ, Spargo LD, et al. Óleo de peixe na artrite reumatoide de início recente: um estudo randomizado, duplo-cego controlado com uso de drogas baseado em algoritmos
4. Annals of the Rheumatic Diseases. janeiro de 2015. Sutliffe JT, Wilson LD, et al. Resposta da proteína C-reativa a uma intervenção de estilo de vida vegana
5. Terapias Complementares em Medicina Fevereiro 2015. Hafström I, Ringertz B, Spångberg A, et al. Uma dieta vegana livre de glúten melhora os sinais e sintomas da artrite reumatóide: os efeitos na artrite se correlacionam com a redução de anticorpos contra antígenos alimentares.
6. Reumatologia. Outubro de 2001. Tedeschi S, Costenbader K. Is Existe um papel para a dieta na terapia da artrite reumatóide?
7. Relatórios atuais de reumatologia . Maio de 2016. Haaz S. Medicina Complementar e Alternativa para Pacientes com Artrite Reumatóide. Centro de Artrite John Hopkins. 13 de outubro de 2011.
8. Khanna S, Jaiswal KS, Gupta B. Manejo da Artrite Reumatoide com Intervenções Dietéticas
9. Fronteiras em Nutrição. Novembro de 2017.