Uma forte rede de apoio pode ajudar você a se concentrar emocionalmente e fornecer ideias para a solução de problemas. Mas as pessoas com problemas de saúde mental muitas vezes têm dificuldade em alcançar, em grande parte porque podem fazer parte de famílias com pouca capacidade de comunicação. Felizmente, existem muitos recursos para criar uma rede de suporte para fornecer a assistência que você precisa
Sua Rede de Apoio: Amigos e Família
“A doença mental é muito isolante. Há muito estigma. Você pode ficar isolado da sua família, dos seus amigos, do seu empregador ”, diz Eileen Ryan, codiretora do capítulo Aliança de Depressão e Apoio Bipolar em Nova Orleans. Ryan tem coordenado grupos de apoio bimensais na área de Nova Orleans desde 2001.
“Se você não tem pessoas próximas a você, você pode ficar no fundo do poço, mas se as pessoas próximas a você puderem perguntar se você Estive dormindo, se você estiver tomando seus remédios, se eles puderem falar com você nessa janela de racionalidade, isso pode salvar vidas. Esse é o Catch-22 da doença mental - você pode não saber quando está indo mal ”, diz Ryan.
Uma rede de suporte formal também pode servir a esse propósito. Um estudo com 120 pessoas com transtorno bipolar comparou grupos estruturados de apoio a grupos de apoio informais e descobriu que aqueles nos grupos estruturados com líderes treinados eram menos propensos a ter um retorno de sintomas graves. Isto é provavelmente porque o líder do grupo foi capaz de identificar os primeiros sinais de recorrência e fornecer ajuda. As pessoas nos grupos estruturados também eram mais propensas a continuar tomando os medicamentos prescritos.
Este estudo também descobriu que quando os cuidadores e familiares aprendem a ajudar os pacientes e lidam com questões de saúde mental em um grupo de apoio, eles são mais capazes prevenir crises de saúde mental. Os pacientes cujo cônjuge ou outro cuidador primário se juntou a um grupo de apoio tiveram menor probabilidade de ter recorrência de sintomas maníacos graves.
Alcançar os entes queridos pode ser difícil para você. Você pode sentir que as pessoas pensarão menos de você se souberem que você tem uma doença mental; você pode ficar envergonhado por algo que fez ou disse a eles antes de ser diagnosticado; ou, você pode antecipar uma resposta negativa, crítica ou excessivamente emocional. Comece perguntando apenas duas coisas que eles podem fazer para ajudá-lo:
- Para avisá-lo se eles virem sinais de que sua doença mental está retornando.
- Para se juntar a um grupo de apoio para aprender a viver com doença mental. > Sua Rede de Suporte: Buscando Suporte Online
Para algumas pessoas, o suporte on-line é muito útil. Há várias razões para entrar na Internet para obter suporte, como ter uma preocupação com a saúde mental que você não quer discutir com familiares e amigos. Uma pesquisa com 85 pessoas que eram membros de grupos de apoio on-line para tricotilomania revelou que quase um terço nunca havia contado à sua família sobre o distúrbio, mas que eles encontraram informações sobre sintomas e tratamentos, bem como sobre a doença. amizades que eles formaram através dos grupos de apoio à tricotilomania, muito úteis.
Sua Rede de Apoio: Aprendendo a Comunicar
Pessoas com doenças mentais e suas famílias podem precisar aprender novos hábitos de comunicação. Estudos mostram que pessoas que vivem em famílias onde a comunicação é freqüentemente hostil, crítica ou excessivamente emocional correm maior risco de sofrer uma recaída de sua doença mental. Encontrar maneiras de romper o modo de comunicação “ataque contra-ataque” é essencial antes que você possa pedir ajuda de forma razoável.
Você e sua família podem precisar praticar:
Solicitando mudanças de maneira diplomática
- Avaliando racionalmente a prós e contras de uma sugestão
- Dando elogios e críticas construtivas
- Escuta ativa
- Se sua família precisa de ajuda para aprender essas habilidades, ou não está disposta a praticar uma comunicação mais saudável, fale com um profissional de saúde mental sobre como lidar com a situação.
Sua rede de apoio: quanta informação é demais?
Ryan observa que as diretrizes para compartilhar em um grupo enfocam a confidencialidade, a abertura e o uso de "declarações-I", o que significa falar sobre o que você está passando apenas da sua própria perspectiva. Essas regras devem orientar a conversação com alguém sobre seu estado de saúde mental.
Pode levar algum tempo para aprender os limites do compartilhamento de informações com outras pessoas e pedir ajuda. A participação em grupos de apoio pode ajudá-lo a identificar quando os pedidos de familiares e amigos são excessivos, observa Ryan, que diz que os membros do grupo geralmente têm dicas práticas sobre como lidar com essas situações à medida que surgem.
